こんにちは‼︎しのです‼︎
今回は、以前もお話しさせていただいた
睡眠について触れたいと思います。
質の良い睡眠、とれてますか？
実はお肌には「睡眠の質」というのが
ものすごく大切になるんです‼︎
「美肌には睡眠の質も重要」
って聞いたことありませんか？
しかし「睡眠の質」って
あなたは何で判断されていますか？
寝てる最中に
「今良い質の睡眠取れてる！」
って実感することはありますか？
そんなことはないですよね。
寝てるので、
意識なんて出来ません…。
私もあなたも、
もし「睡眠の質」を実感している
なんていうなら、
それは寝つきの早さだったり
寝起きのスッキリ感だけで
判断してるはずです。
ここでよくテレビや雑誌などで
言われているのが
「レム睡眠とノンレム睡眠」です。
一般的にはノンレム睡眠の時が、
眠りが深い、と言われています。
一方でレム睡眠は
眠りが浅い
とか言われています。
夢を見るのもレム睡眠のときです。
レム睡眠の時は
起きているときよりも
脳がよく働いている、
ということですね。
これだと
「よく眠れてないんじゃないの？」
と思うかもしれませんが、
実はレム睡眠で
脳がよく働いてくれるほど
睡眠が取れてるってことらしいです。
このレム睡眠中に覚醒すると、
朝スッキリと起きれるというわけなんです。
逆にノンレム睡眠は
脳が活動していないという意味です。
ノンレム睡眠は、
言ってみればかなりの無気力状態で、
脳が刺激などへの感度を
落としている状態なんです。
寝返りをうつなどの動作は
できますよ‼︎
ちなみに、
動物は全てノンレム睡眠から
目を覚ますんですって！
また、
人が寝てるときに
何度も目を覚ましているのですが
(寝入るときに記憶はなくなる)、
その多くはノンレム睡眠のときですね。
レム睡眠とノンレム睡眠の
どちらが深い睡眠かは
一概にはいえないんですね。
レム睡眠は脳の眠りは
浅いが体の眠りは深い。
ノンレム睡眠は
脳の眠りは深いが、
体の眠りは浅い。
レム睡眠は眠気が飛び、
ノンレム睡眠は眠気が抜けない、
ということです。
美肌になりたい人は、
睡眠の質を上げましょう。
なんて言われると、
「たくさん寝なければいけない」
と思ってしまうでしょうが、
そんなに神経質になる必要は
ありません。
眠くなったら寝れば良いんです。
そうすれば、
あなたはストレスから開放されて、
肌へのストレスも軽減されます。
あなたの身体に正直に生きることが、
美肌になるコツです。
ですから、眠くもないのに
無理やり布団に入って
眠ろうとしなくていいのです。
眠くないなら
趣味にでも時間を使って、
「あー、眠くなってきたなぁ」
と思ったら布団に入りましょう。
そうすれば
寝入りもスムーズになり
スッキリ爽やかに
起きられます。
そうすれば、
毎朝鏡を見るたびに
「今日は昨日よりもお肌つやつや♪」
と実感できます。
お肌つやつやで、
日中もスッキリ活動できます。
ということは、
エネルギーがみなぎっていて、
魅力的な人間にも見えます。
つまり、
仕事は評価されやすくなりますし、
余裕があってキラキラオーラが
でている女性は異性からも同性からも
評判はよくなります。
仕事がはかどると趣味の時間も
取りやすくなります。
あなたも
「コイツやる気あんのかな？
なんかいつもダラっとしてんな」
って人より
活発に動いてる人の方が
魅力的に見えますよね？
そういう人って
当たり前ですがモテそうですよね？
睡眠時間を見直すことで、
あなたのなりたい女性像へグン！
と近づきます。
いつの間にか
「リア充」への仲間入りが
できちゃいます。
それに対して
「いやいや！
たくさん眠らなきゃダメなんだ！」
とか思ったままだと、
やりたいことも出来ず
「よく眠れなかった」という
気だるい毎日を過ごすことになります。
休みたいのに、
休むためのその睡眠に
ストレス感じてどうするんですか？
睡眠は、
あなたに合ったものに改善しないと、
いつまで経っても
生活も肌も何も変わりません。
あなたの肌のために、
毎日取る睡眠から
見直していきましょう。
では今すぐ
背伸びをしてください。
背伸びをすることで
「快適に起きれたぞ！」
というイメージを
自分に植え付けましょう。
そうして、
毎日スッキリ快適に目覚めて、
エネルギーに満ち溢れた活動を
してください。
本日も読んでいただき
ありがとうございます。
今回は、以前もお話しさせていただいた
睡眠について触れたいと思います。
質の良い睡眠、とれてますか？
実はお肌には「睡眠の質」というのが
ものすごく大切になるんです‼︎
「美肌には睡眠の質も重要」
って聞いたことありませんか？
しかし「睡眠の質」って
あなたは何で判断されていますか？
寝てる最中に
「今良い質の睡眠取れてる！」
って実感することはありますか？
そんなことはないですよね。
寝てるので、
意識なんて出来ません…。
私もあなたも、
もし「睡眠の質」を実感している
なんていうなら、
それは寝つきの早さだったり
寝起きのスッキリ感だけで
判断してるはずです。
ここでよくテレビや雑誌などで
言われているのが
「レム睡眠とノンレム睡眠」です。
一般的にはノンレム睡眠の時が、
眠りが深い、と言われています。
一方でレム睡眠は
眠りが浅い
とか言われています。
夢を見るのもレム睡眠のときです。
レム睡眠の時は
起きているときよりも
脳がよく働いている、
ということですね。
これだと
「よく眠れてないんじゃないの？」
と思うかもしれませんが、
実はレム睡眠で
脳がよく働いてくれるほど
睡眠が取れてるってことらしいです。
このレム睡眠中に覚醒すると、
朝スッキリと起きれるというわけなんです。
逆にノンレム睡眠は
脳が活動していないという意味です。
ノンレム睡眠は、
言ってみればかなりの無気力状態で、
脳が刺激などへの感度を
落としている状態なんです。
寝返りをうつなどの動作は
できますよ‼︎
ちなみに、
動物は全てノンレム睡眠から
目を覚ますんですって！
また、
人が寝てるときに
何度も目を覚ましているのですが
(寝入るときに記憶はなくなる)、
その多くはノンレム睡眠のときですね。
レム睡眠とノンレム睡眠の
どちらが深い睡眠かは
一概にはいえないんですね。
レム睡眠は脳の眠りは
浅いが体の眠りは深い。
ノンレム睡眠は
脳の眠りは深いが、
体の眠りは浅い。
レム睡眠は眠気が飛び、
ノンレム睡眠は眠気が抜けない、
ということです。
美肌になりたい人は、
睡眠の質を上げましょう。
なんて言われると、
「たくさん寝なければいけない」
と思ってしまうでしょうが、
そんなに神経質になる必要は
ありません。
眠くなったら寝れば良いんです。
そうすれば、
あなたはストレスから開放されて、
肌へのストレスも軽減されます。
あなたの身体に正直に生きることが、
美肌になるコツです。
ですから、眠くもないのに
無理やり布団に入って
眠ろうとしなくていいのです。
眠くないなら
趣味にでも時間を使って、
「あー、眠くなってきたなぁ」
と思ったら布団に入りましょう。
そうすれば
寝入りもスムーズになり
スッキリ爽やかに
起きられます。
そうすれば、
毎朝鏡を見るたびに
「今日は昨日よりもお肌つやつや♪」
と実感できます。
お肌つやつやで、
日中もスッキリ活動できます。
ということは、
エネルギーがみなぎっていて、
魅力的な人間にも見えます。
つまり、
仕事は評価されやすくなりますし、
余裕があってキラキラオーラが
でている女性は異性からも同性からも
評判はよくなります。
仕事がはかどると趣味の時間も
取りやすくなります。
あなたも
「コイツやる気あんのかな？
なんかいつもダラっとしてんな」
って人より
活発に動いてる人の方が
魅力的に見えますよね？
そういう人って
当たり前ですがモテそうですよね？
睡眠時間を見直すことで、
あなたのなりたい女性像へグン！
と近づきます。
いつの間にか
「リア充」への仲間入りが
できちゃいます。
それに対して
「いやいや！
たくさん眠らなきゃダメなんだ！」
とか思ったままだと、
やりたいことも出来ず
「よく眠れなかった」という
気だるい毎日を過ごすことになります。
休みたいのに、
休むためのその睡眠に
ストレス感じてどうするんですか？
睡眠は、
あなたに合ったものに改善しないと、
いつまで経っても
生活も肌も何も変わりません。
あなたの肌のために、
毎日取る睡眠から
見直していきましょう。
では今すぐ
背伸びをしてください。
背伸びをすることで
「快適に起きれたぞ！」
というイメージを
自分に植え付けましょう。
そうして、
毎日スッキリ快適に目覚めて、
エネルギーに満ち溢れた活動を
してください。
本日も読んでいただき
ありがとうございます。