今日は久しぶりの完全休養日でした。
1/19の10㎞マラソンの日以来、約2週間ぶりの休日でした。
今日は朝から動きました。
当直明けで8時に帰宅し朝食をとってから庭の水まき、車の洗車をパパッとすませ、
9時に市役所に行き戸籍謄本を、コンビニで印鑑証明をとりました。
次にジムに行ってスロージョギングを試してみました。
3㎞までは特に問題ありませんでしたが、3㎞過ぎに急に左のふくらはぎに違和感が出現しウォーキングに切り替え40分で切り上げました。
またか。復帰が早すぎたのか。幸い大事には至らず筋トレも並行して行いました。
上半身はベンチプレスを、下半身はランジのみ行いました。
いい汗をかいたところで、サウナへ
1周目で12分ほど入ったらだいぶん整ったので1回で終了しました。
1週間ぶりの体重測定はほぼ横ばい、微減といったところでした。
2月は食事も制限をしてもう少し体重を落としたいところです。
2月も28日のうち当直が17日と盛りだくさん。
この当直漬けの生活も3月末までなので体調に留意して乗り切っていこうと思います。
