昨日はテニスの団体戦があったのですが
メンバーの一人が両足攣ってしまって動けなくなってしまいました。
ハードなゲームになったので足の疲れと熱中症ですね。
経口補水液とゼリーをたくさん摂取して
毛布とカイロで温めたら歩けるようになってました。
この暑さなのに
筋肉は疲労が溜まり、水分が足りなくなると硬くなります。
そして体液循環も悪くなります。
筋肉を緩めてみたのですが、今回は水分摂取が第一でした。
マスクをしていると喉が渇きづらく、水分補給が少なくなりがちなんだそうです。
運動していなくてもこまめに水分採っていきましょう。
そして、攣ったところは冷やすのではなく温める。
覚えておくといいですね＾＾
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