日本には昔から「おやつ」という素晴らしい食文化があります。
おやつを食べる習慣は、昔から人々の楽しみだったのです。
食べることが大好きなわたくしもほぼ連日、おやつを食べています。
わたくしはシェイプアップを始めるに当たって、
主人や太郎に
「今日からシェイプアップを始めることにしたよ」と宣言しました。
特に主人はわたくしがシェイプアップをすることに大賛成！
でも、ちょっと困ったことがあるんです。
主人の前で、おやつを食べると、さあ大変！
「シェイプアップ中でしょう！」と厳しい一言が飛んでくるのですが、
わたくしはいつも決まって
「大丈夫、きちんとカロリー計算できているから」と答えています。
わたくしが言う「おやつ」とは、
ショートケーキやチョコレートのような
高カロリーの食べ物ではありません。
果物や野菜など低カロリーな「おやつ」なんです。
もちろん、間食をしようと思えば、
通常の朝方、13時、ばんの食事を
少なくする必要がありますが、
通常の食事に加えて、間食ができれば、
ほとんど腹がへることなく、
シェイプアップに取り組むことができるのです。
わたくしはボクサーやアスリートと違って、
職業、仕事のために減量しているわけではありません。
自分自身の健康のためにシェイプアップしているだけなんです。
ですから、できるだけ苦しさ、辛さを感じず、
肥満を解消できるほうがいいに決まっています。
そのために、きちんとカロリー計算を行い、
できるだけ我慢の少ないシェイプアップ法を実践しているのです。
３度の食事を軽くできれば、腹がすいたとき、
我慢せず低カロリーのおやつを食べることができます。
おやつは空腹感やストレスを和らげてくれる、素晴らしい習慣です。
きちんとカロリー計算をして、おやつを楽しみましょう。
こんちわ＾＾
いよいよ1週間引っ越しです♪
友達に手伝ってもらったりもしたりしてますが、
遅れ気味。。。。
引っ越したら神戸に遊びに行くぞー！！！
なかなか忙しくてエアリーシェイプもサボり中。
でも・・・仕事が終って19時とかバタバタ
用意をしていたら、痩せはじめから８ＫＧくらい
痩せてるわけで・・・
とはいっても
YOOUTHとダイエットフルーツ茶は
欠かしてないけどね～♪
動いてる間に燃焼してるのかも（笑）
最初の頃なんて、背中が気になって、
腰回ししたら・・・痛くて痛くて、情けない
状態になっていたのに、成長したな～ってカンジ
最低限のものを持って引っ越しをしようと思っていても、
なかなか悩むもので・・・
実家においてもらうものと、処分するもの、新居へ
持って行くものと、考えていると進んでかない。
友達から誘惑もあるし、シェフの気まぐれナントカ食べてから
考えようかなーなんて思ってるけど、そこが甘いんだよね、
いつも。。。
結局わからずダンボールにポンポン。
新しい部屋に入れてみたら、部屋が狭くなっちゃうかも。。。
少し広い部屋にしたけど、ネパールの小物とか
おきたいし、理想の部屋にしていくとヤバいかもね。
シンプルな部屋なつもりが・・・どうなるやら。
あー、お腹すいたなぁ・・・
こんにゃくゼリーあったから、食べようかな。
ちょっと眠いから、今日は早寝しようとは思ってるけど、
さすがに19時からは寝られないしね。
もーちょっと頑張ろうっと。
いよいよ1週間引っ越しです♪
友達に手伝ってもらったりもしたりしてますが、
遅れ気味。。。。
引っ越したら神戸に遊びに行くぞー！！！
なかなか忙しくてエアリーシェイプもサボり中。
でも・・・仕事が終って19時とかバタバタ
用意をしていたら、痩せはじめから８ＫＧくらい
痩せてるわけで・・・
とはいっても
YOOUTHとダイエットフルーツ茶は
欠かしてないけどね～♪
動いてる間に燃焼してるのかも（笑）
最初の頃なんて、背中が気になって、
腰回ししたら・・・痛くて痛くて、情けない
状態になっていたのに、成長したな～ってカンジ
最低限のものを持って引っ越しをしようと思っていても、
なかなか悩むもので・・・
実家においてもらうものと、処分するもの、新居へ
持って行くものと、考えていると進んでかない。
友達から誘惑もあるし、シェフの気まぐれナントカ食べてから
考えようかなーなんて思ってるけど、そこが甘いんだよね、
いつも。。。
結局わからずダンボールにポンポン。
新しい部屋に入れてみたら、部屋が狭くなっちゃうかも。。。
少し広い部屋にしたけど、ネパールの小物とか
おきたいし、理想の部屋にしていくとヤバいかもね。
シンプルな部屋なつもりが・・・どうなるやら。
あー、お腹すいたなぁ・・・
こんにゃくゼリーあったから、食べようかな。
ちょっと眠いから、今日は早寝しようとは思ってるけど、
さすがに19時からは寝られないしね。
もーちょっと頑張ろうっと。
１週間前、相方と
骨盤リズムでリフレッシュ♪
たまにやってみると楽しいねぇ（＾▽＾）
気持ちいぃーとか思うから、月に何度か
一緒にやりたいなって思う。
さすがに・・・毎日はムリーだけどね。
帰りが20時だったり、残業も多くて
疲れてしまって、それどころじゃない！
早く帰れたとしても、寝たいし。
20時からやる余裕もない。
もともと身体を動かすのは好きだから
ゼナドリンや寒天ダイエットゼリーより
骨盤リズムとか柔軟運動。
気分転換にはちょうどいいね♪
面白くないことがあってもストレス発散できるしー
仕事のストレスも飛ばしてしまえーってカンジ。
ぶっちゃけ調子いいことばっか言う人間とかいて
最近ストレスたまり気味・・・
チキンカツ食べて、ストレス発散！とか思ったら
うでがあれ・・・？ってカンジで。
その人のせいで、職場の雰囲気が悪いんだよね。
飲み会とかしても、話はその人の話。
みんな同じ気持ちなのかーってカンジ。
ま、本人はわかっていないわけで。
姫路で飲むぞーって時も絶対呼ばない（笑）
２ＫＧの脂肪は、そのストレスーなんて
笑って話してるけどさ
洋服がきつくなってこれば、さすがにちょっとヤバいかな？
なんて思ったりもしちゃって。。。
ゼナドリンはじめたって階段をのぼってる
姿をみてると、ボクも何かはじめなきゃいけない？
とか思うけどさー
続かないんだよね。
ってことで、仕事の忙しい読者様は
どんなことしてますか？？
良かったら教えてくださいねー
骨盤リズムでリフレッシュ♪
たまにやってみると楽しいねぇ（＾▽＾）
気持ちいぃーとか思うから、月に何度か
一緒にやりたいなって思う。
さすがに・・・毎日はムリーだけどね。
帰りが20時だったり、残業も多くて
疲れてしまって、それどころじゃない！
早く帰れたとしても、寝たいし。
20時からやる余裕もない。
もともと身体を動かすのは好きだから
ゼナドリンや寒天ダイエットゼリーより
骨盤リズムとか柔軟運動。
気分転換にはちょうどいいね♪
面白くないことがあってもストレス発散できるしー
仕事のストレスも飛ばしてしまえーってカンジ。
ぶっちゃけ調子いいことばっか言う人間とかいて
最近ストレスたまり気味・・・
チキンカツ食べて、ストレス発散！とか思ったら
うでがあれ・・・？ってカンジで。
その人のせいで、職場の雰囲気が悪いんだよね。
飲み会とかしても、話はその人の話。
みんな同じ気持ちなのかーってカンジ。
ま、本人はわかっていないわけで。
姫路で飲むぞーって時も絶対呼ばない（笑）
２ＫＧの脂肪は、そのストレスーなんて
笑って話してるけどさ
洋服がきつくなってこれば、さすがにちょっとヤバいかな？
なんて思ったりもしちゃって。。。
ゼナドリンはじめたって階段をのぼってる
姿をみてると、ボクも何かはじめなきゃいけない？
とか思うけどさー
続かないんだよね。
ってことで、仕事の忙しい読者様は
どんなことしてますか？？
良かったら教えてくださいねー