皆さん、こんばんは
梅雨に入ってしまいましたね～グズついた天気で気分も曇ってしまいそう
少しでも季節変わりを好きになろうと果物について考えてみました
春の果物・夏の果物・秋の果物・冬の果物きっちり分かれていました
春の果物(4月～6月)
この季節は暖かくなる時期なので、葉っぱやお花が町に多くなります
でもお花がつくということは、果物は少なくなってしまいます
そんな中でも元気に実をつけるのが、オレンジ
ビタミンCが豊富なので、美容効果以外もの疲労回復やがん予防にも効果的
さらには女性に嬉しい貧血予防効果もあるみたいです
食べなくては・・・
夏の果物(7月～9月)
この季節は果物・水分が最高に感じる季節ですね
みかんや桃、マンゴーなどなど美味しい果物がたくさん
その中でも桃の栄養って何だろう・・・と見てみると、なんとほとんどが水分
食物繊維やカリウムなどの美容に良い成分も含まれていますが、低カロリー
100gで40kcal、美味しいうえにカロリーオフ、水分たっぷりです
秋の果物(10月～11月)
実りの季節・・・秋と言えば巨峰ですかね
巨峰は品種改良によって、日本人が生み出した果物です
栄養成分はブドウ糖と果糖が多く含まれていて、
体内ですぐ吸収されるエネルギーになってくれます
あまり美容にというよりは疲労回復にオススメです
冬の果物(12月～3月)
この季節はいちごの気持ちです
適度な甘味と酸味が素敵な可愛い果物
成人の一日のビタミンCの必要量は100mgなので、いちご6個食べるだけでOK
・・・という程ビタミン豊富
ビタミンはシミそばかす、くすみ
の原因であるメラニン色素を減らし、
コラーゲンの合成を助け身体の抵抗力を上げてくれるのです
春に向けてスベスベ肌になるべく必要不可欠なものなんですね
こう考えると食べるものって重要ですね
食べた物で身体は出来ている・・・間違えないです
今夜は自分に反省です
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