今夜の晩飯リクエスト♪

　　　　　　　　　　　　　　　　　　最近、食事制限だァなんだとドクターから言われてるので

　　　　　　　　　　　　　　　　　何かいい低カロレシピないかと思い探していたらヒットした料理です。


牛肉と春キャベツのぽんずサラダ


　牛肉と春キャベツをゆでて、ヘルシーに

152kcal　塩分 1.2g　※ カロリー・塩分は1人分


（４人分）　　

　牛肉(薄切り) 　　　　　　　　　　２００ｇ
　酒 　　　　　　 　　　　　　　　　　大さじ１
　春キャベツ 　　　　　　　　　 　　1/2個 （500ｇ）
　わかめ(塩蔵)　　　　　　　　　　　４０ｇ
　玉ねぎ 　　　 　　　　　　　　　　 1/2個
　かつお節 　　　　　　　　　　　　１パック
　果汁ぽんず　ゆずか　　　　　　適量
　 　



牛肉は酒をふりかけておく。キャベツはざく切りにする。わかめは水でよく塩を洗い落とし、
熱湯をサッとかけて冷水にとり、ざく切りにする。玉ねぎはごく薄くスライスする。

鍋に湯を沸かし、キャベツをゆでて水気をきる。次に牛肉もゆでて水気をきる。


器にキャベツとわかめを盛り、牛肉と玉ねぎを上にのせ、かつお節をかける。
全体にぽんずをたっぷりまわしかける。




　

　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　２日目は、2010年　阪神タイガースPV と守備集（1990～2007）をお送りします。

　　　　　　　　　　　





　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

BoA

BoA (2000-) - 気持ちはつたわる (2001)
　　　
　　　　　BoA (2000-) - LISTEN TO MY HEART (2002)

　　　　　　　　　

Janet Jackson

　　Janet Jackson (1976-) - Love Will Never Do (Without You) (1991)

　Janet Jackson (1976-) - The Best Things In Life Are Free (1992)