ついにオープン

お待たせいたしました♪ついに9gatukaraデヴェックスオープンです(*゜▽゜*)


被災地という事でオープンを見合わせておりましたが、ついにはじめま～～す('▽'*)ニパッ♪


今度こそダイエットしたい方は是非是非レッスン受けてみて下さい♪


共にがんばろぉおおお( v￣▽￣) イエーイ♪



毎日あついｗｗ

連日暑さが続いてるよぉｗｗ


先日お友達とお話してて今年はセミがないてない・・


そういえば家の方も全く鳴いてないんです・・・・・・。



きになりますぅo(;△;)o エーン


こんなに暑ければセミも居そうな気がしますが。まだないてないんですよぉ。


何かの前兆ですかねｗｗ


みほ友たちは皆で心配しております。


さてさてカレコレ３カ月くらい経過しましたが、


私は１２キロ減しましたヽ(*'0'*)ツ ワァオォ!!なかなか好調に今回も痩せてきましたよぉ(*゜▽゜*)


目標２０キロ減でしたが、１５キロにしようと思います☆


皆さんもダイエットがんばってますかね？？


水着の季節ですので、もうひと頑張りしましょおお°゜°。。ヾ( ~▽~)ツ ワーイ♪


p(´∇｀)q ファイトォ~♪

ちりも積もれば

日頃の生活でもエクササイズは出来ます！

皆さん椅子に座ってしばらくすると、足が開いてませんか？内股やモモ前の筋肉が弱くなり、知らない間に開いちゃってる方多いと思います！築いたら足閉じてねにひひ見た目にも閉じた方が('-^*)
閉じてるとプルプルしてきますよ。筋肉使ってます！
せっかくだから浅く椅子に腰掛け背筋を伸ばしお腹にも力入れて起きましょう。なるべく長くですよ！
ふと気づくと元の姿にショック！また気付いたら姿勢を正し頑張りましょ！！毎日続ければチリも積もれば山となる(^-^
少しずつ効果が出て知らない間に多くの効果が得られますよ！読んでる間にまた背中まがってませんか？背筋を伸ばしてお腹に力にひひ足を閉じて綺麗な姿勢座ってる間は頑張っ