“セルフイメージ”という言葉を聞いたことが
あると思います。
セルフイメージとは、自分で自分のことを
「私はこういう人である」と思っている思い込み
のことです。
例えば、小さいころに、「あなたはお姉さんと違って
勉強ができない」と親に言われて育つと、私は勉強が
できない子だというセルフイメージができてしまい、
なんとなくお姉さんにコンプレックスを抱いたまま
大人になってしまいます。
また、「私はいつも太っていて何回やってもダイエット
が続かない」というセルフイメージを持っていると、
効果的なダイエット法も続かなくなります。
よく、セルフイメージを書き換えればよいと言いますが、
そうは簡単にはいきません。
書き換えようとしても、どうせそんなことは無理だという
悪魔の声が潜在意識の奥の方から聞こえてきてしまいます。
新しいセルフイメージを潜在意識に植え付けようとしても、
簡単に書き換えられないような防御システムが
働くようです。
では、この悪魔の声をかき消す方法はないものでしょうか？
その方法として瞑想が挙げられます。
瞑想は潜在意識の中に入り、心のくせを修正してくれます。
“ラブ”というマントラを使って行います。
（これは私のやり方で他にも方法はあります。）
タイマーを５～１０分にセットしてください。
１、イスか床に座ります。
２、呼吸を深くして、そこにだんだんと集中していきます。
３、目を閉じて心の中で”ラブ“という言葉を言い続けます。
４、雑念が出ても、気がついたらまた“ラブ”に戻って
言い続けてください。
５、アラームが鳴ったら終わりますが、すぐに立たず、
頭の状態や気持ちが普通に戻ってから行動してください。
この瞑想を何日か行い、頭の中がクリアになってきたら
プラスの情報を入れていき、セルフイメージを書き換えて
下さい。
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