沖縄旅行から帰ってきました～
現実を忘れて楽しんできました( ´艸｀)
帰ってきて、ふと気づいたんですが。。。「日焼けしてる」
気をつけてはいたんですが、やっぱり露出してた部分が黒い、、、
今日はそんな私のように、うっかり日焼けをした時の対処法をご紹介します
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▼日焼け直後はクールダウン！
＝全身の場合＝
・冷たいシャワーを何回か浴びる
＝局所的な場合＝
・とにかく氷や水で冷やす
⇒コンビニで売っている、ロックアイスのパックを買ってきて適量をビニール袋にあけ、一枚タオルにくるんで日焼けした部分におきましょう。
▼クールダウンの後は水分補給！
刺激の少ない化粧水をたっぷり補給してあげましょう。
▼翌日以降のケアは外と内からケア！
体の中と外から活性酸素に対処しましょう！化粧品に過剰な期待はできませんが、自分にあった製品で水分補給をしてくださいね。日焼け後は肌もいたんでいるので、例えば敏感肌用の無添加化粧水なども良いかもしれませんね。
▼日焼け後の肌は毎日の食事でケア！
紫外線で発生した活性酸素の影響はビタミンC、ビタミンE、カロチン（ビタミンA）などの抗酸化作用のある栄養素がおすすめ！
カロチン（ビタミンＡ）：かぼちゃ、にんじん、ほうれん草、トマト…
カロチンは色の濃い野菜に多く含まれます。抗酸化作用と免疫機能を高める働きがあります。
ビタミンＣ：レモン・オレンジ等の柑橘類、トマト、ジャガイモ…
紫外線を浴びた肌が、メラニンを作る働きをブロックするので、シミ・そばかすに効果的です。長期間にわたって内服すれば、シミもある程度薄くなることがあります。
ビタミンＥ：アボカド、ナッツ、ゴマ、大豆…
強い抗酸化作用のあるビタミン。ビタミンＣといっしょに働くと、なおパワーアップします！なので、ビタミンＥとＣはセットで摂りましょう。その他、ビタミンＥには末梢血液循環を改善する効果があり、肌の新陳代謝も活発になるので、美肌効果もより期待できるかも！
ただ、ビタミンEは熱に弱いので、効率よく摂るには生食のものがより効果的です。某健康番組でも紹介されたアボカドはおすすめです。
めざせ美魔女☆コツコツ美肌日記
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