ダイエットレシピPart3☆

今日は、私の行き付けの美容院へ、娘を連れて行きました

待っている間、日経ヘルスに、ダイエット特集が載っていたので、

早速チェックしてみました

効果があったダイエットベスト１０が載っていました




和田茉莉的には、第３位の炭水化物を減らすのは、

タンパク質（肉、魚、乳製品など）と摂る場合で、

特に昼は、エネルギー摂取の時間帯ですし、炭水化物は、

エネルギー源ですから、しっかり摂取し、脂肪になりにくい

タンパク質を夜に摂取し、その場合、炭水化物を抜くのが、

ベストと思われます


今日は、お昼にお肉抜きで、キャベツともやしの焼きそばを

食べました

ちょっと物足りないと、思うかもしれないですが、

ここに、キムチ漬けと焼き海苔を加えると、とっても

美味しいですよ

夜は、大好きな野菜料理


＜レンコンステーキ＞



レンコンステーキは、レンコンを1～１．５センチの厚さに切り、

オリーブオイルか、ごま油で、焼くだけ

厚みがあるので、10分弱フライパンにふたをして、蒸し、

塩をふれば出来上がり

今日は、ゆず胡椒を加えました


＜かぶと白菜の塩昆布和え＞



これは、今が旬のかぶと白菜を好きな大きさに切り、

「ふじっこ」であえて、お好みで、塩だれをかけ、これも

お好みでキムチを加えれば出来上がり


＜ふきと鶏肉の煮物＞



ふきはまずさっとゆでてから、皮をむき、フライパンで

鶏肉と一緒に軽く炒めますそこに酒とみりんとしょうゆ

を入れ、炒め煮して、出来上がりです


是非お試しあれっo(〃＾▽＾〃)o

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http://archive.mag2.com/0001239151/index.html


それでは次回をお楽しみに～