この2か月、かなりの健康オタクになってしまっている(;^_^A
けっこうこういう状況はコワい。
数字にこだわり過ぎると、
病的な域に行ってしまう危険があるから。
私にとっては、体重の数字自体は
気にしなくてもいいところに来た。
若いお嬢さんとは違って、
体重を40キロ代にする必要はまったくない。
BMIが21％台なので、このままをキープすれば、
体重ではメタボの心配はほぼない。
なにごともほどほどが一番。
自制の習慣をつけすぎると、
自己コントロールがうまくできなくなる。
コレステロール値があがるからと、
あまりに糖分、油分をカットしすぎると、
体重はどんどん落ちて行って、
最後には病院行き…なんてことになると困るので、
ほどほど を心がけたいものです(^▽^;)
自制し過ぎて、激痩せ、 の反対
大爆発を起こして、完全リバウンド、
というコワさもありますが(ﾟ＿ﾟi)
とにかく、ほどほど ですねv(^-^)v
がんばろっ
電気屋のおばちゃんが、血圧計を持ってきた。
さっき測ったら、上が100なかった(￣□￣；)
どうりで、疲れるはずだわ(￣_￣ i)
毎日飲んでいるサプリメントや健康食品。
私は、と言えば、
・プロポリス
・マルチビタミン
・ブルーベリーエキス錠（パソコン等で目が痛くなるため）
・青汁（ごまきな粉ドリンクに混ぜて飲む）
・オリゴ糖
・DHA（LDLコレステロールが高いので）
あと、なんと言ってもこれ！
タヒチアン・ノニジュース
もう1年くらい家族で飲んでいるが、
体調が悪い時飲むと、とたんに元気になるﾍ(ﾟ∀ﾟ*)ﾉ
風邪のひき始め、のどが痛くなった時
飲むと、翌日痛みは治っているヽ(ﾟ◇ﾟ )ﾉヾ(＠^▽^＠)ﾉ
1本あたり5000円以上と高いが
うちでははずせません！
規則正しい、バランスのとれた食事とサプリメント
およびノニジュースで、昨年からこの春まで
病気知らず(￣▽+￣*)
この一週間、忙しくて更新できなかった(;^_^A
さて、パナソニックの体組成計、ほぼ毎日のっている。
今日の体重、53,7キロ 体脂肪24.7％
一番うれしかったのは、筋肉レベルが10段階評価で5になった事。
あとは、基礎代謝を1200カロリー以上にして、内臓脂肪レベルを
6から5に下げる。 これが目標ですo(^-^)o
筋肉をつけるためには
コアリズムと、
ウォーキング、今のところ、片道30～40分をノンストップで
歩いているが、出来ればもうちょっと距離を延ばした方が
効果的かも。
それと、昔、娘がはまっていたダンベル体操の本が出てきたので
これをプラス予定(o^-')b
先日、ワイドショーで、ビリーが日本人女性と結婚したと放送。
その際、ビリーが新妻に新しいエキササイズをやらせていたが
ダンベル体操にかなり近かった。これなら、
ブートキャンプのような厳しさはないし、私にもできるかな、と。
筋肉をつけるのは、運動あるのみ！ である。
