禁煙失敗の連続この方法でなんとたった14日間で　たばこ吸いながら禁煙に大成功！そのマル秘テクとは！！イッキョ大公開！ -2ページ目

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10Mar
- 5全身を　むしばむ　たばこの　害！！
  全身を　むしばむ　たばこの　害！！寿命を短くする最大の原因にあげられているのが喫煙です　わがたばこが原因で病気になり死に至る人の数は２００５年現在１３万に上り少なくとも８人に一人がたばこのためになくなっていると　推定されています日本人約３０万人を対象として禁煙が病気の原因としてどの程度関わっているかを調べた厚生省研究班の研究２００８年によるとこれまで　喫煙率の高かった男性では　全死因の約２８％はたばこが原因でありがん全体では３９％でした個々の病気別に見ると　喫煙が原因の４０パーセント以上を占めた病気　食道　泌尿器がん　心筋梗塞　くも膜下出血　などなど
- 禁煙者は　たばこを吸うことで　4
  禁煙者は　たばこを吸うことで　さまざまな効用が得られると感じています　・頭がすっきりする　　・集中力が高まり気分が落ち着く・目覚まし効果がある・便通がよくなる　　　といったものです　しかしこれらの　効用はまやかしにすぎませんたとえ　たばこを吸うと頭がすっきりするのは　に起こる脳のレベル低下　禁断症状の一つ　が　なんとニコチンの補給で平常喫煙時のレベルまで戻っただけのことです　たばこを吸えない状態が継続したため普段よりもレベルが上がったわけではありません作業能率を調べるテストでは喫煙前に比べて喫煙後に喫煙後に能力が低下するとゆう研究データがありますたばこの　効用　は喫煙者の脳が　ニコチンに支配されていることを示す証拠にほかなりません
- 喫煙者の血液中のニコチン濃度は　3
  血液中のニコチン喫煙者の血液中のニコチン濃度は　その人のそんざい濃度に応じてだいたい決まっています　ニコチンの　少ないたばこに切り替えると　ニコチンの血液中濃度を常に自分に合ったレベルに持続しようとする　自己調節機能が働いて無意識のうちに吸う本数が増える　吸うピッチが　早くなる　深く吸い込む　たばこを根元まで吸い込む　といった行動をしがちですまた困ったことに　一酸化炭素の体内への取り込みは本数や吸うピッチなどに比較して増加するため脳梗塞などに関係した病気にかかる　リスクがふえて　危険な状態に　なりかねません軽いたばこは　健康に　よいとは言えません
- 習慣とゆうもう一つの　依存！２
  習慣性依存症習慣とゆうもう一つの　依存！たばこには　習慣依存症　とゆう種類もあります生活習慣喫煙　？？？　食事や　コーヒータイム　するとき条件反射のようにたばこを吸ってしまうのですこれが　習慣性依存症　とゆうやつですたばこは　ニコチン依存と習慣性依存症といった２つの依存を引き起こしますもちろんあなた自身の大事ですが禁煙は　辞めるのではなく治す！治療する！と　ゆうことになります　　
- タバコが辞められないのは脳の病気１
  タバコが辞められないのは脳の病気ニコチン大魔王が脳を支配している日本ではアルコールや覚せい剤などの薬物と比べ禁断症状がそれほだ目立ちませんしかし　ニコチン依存性強さは　ほかの薬物依存症と変わらないことが分かっています喫煙習慣の本質はニコチン依存とゆう　脳の病気なのですニコチン依存症とゆうのは　脳に寄生虫のようにとりついたにニコチンに身心ともにコントロールされてしまう状態です　ニコチン大魔王があなたの脳にとりついてニコチンを補給するように命令してゆくわけですニコチン大魔王の言いなりにたばこを吸わされているそれが喫煙者の姿です禁煙に役立つ無料メール　マガジン　お送りいたします　ご興味ございましたら
- k！ナニー！！タバコが辞められないのは脳の病気
  ナニー！！タバコが辞められないのは脳の病気ニコチン大魔王が脳を支配している日本ではアルコールや覚せい剤などの薬物と比べ禁断症状がそれほだ目立ちませんしかし　ニコチン依存性強さは　ほかの薬物依存と変わらないことが分かっています喫煙習慣の本質はニコチン依存症とゆう　脳の病気なのですニコチン依存症とゆうのは　脳に寄生虫のようにとりついたにニコチンに身心ともにコントロールされてしまう状態です　ニコチン大魔王があなたの脳にとりついてニコチンを補給するように命令してゆくわけですニコチン大魔王の言いなりにたばこを吸わされているそれが喫煙者の姿ですごらんいただいてありがとうございましたブログ回覧記念にカレンダー差し上げますのでこちらをクリックしてダウンロードしてください禁煙カレンダープレゼント
- ヘビースモーカーだった私がなんと１日５分することで禁煙に成功！！その方法とは！！！8
  たばこを吸う　習慣　ニコチン大魔王！！気づかないうちにたばこを定期的に買うようになりますあさおきてまず(^。^)y-.。o○　あれもうない自販機購入しかしタスポ忘れた　コンビニソッコウセブンスターをさがします　ハイゲット満足する！　　年をとるにつれて買う量も増えてゆきます体内にニコチン免疫ができ　体に吸収できる量が増えているからですまた　禁断症状は離脱状態にもどすことができなくなります吸い続けるにしたがってますます大量のニコチンを体内にのこしてゆくわけです　また一本吸い終わったニコチンは体内から消えるのですから　ストレスのある時は吸ってしまいます　たばこは習慣ではなくたばこをすいつづけるのは　体の中にいる小悪魔　ニコチン大魔王(^。^)y-.。o○なのだと吸いたくなる　状態・へこんでいるとき・集中しているとき・ストレスを感じているとき・リラックスしているときなどなど
- ヘビースモーカーだった私がなんと１日５分することで禁煙に成功！！その方法とは！！！7
  できる７つの方法 !!!!!今までタバコを吸ってリラックスしていたのに、禁煙してなんだか息苦しく、肩が張ったような感じがするときは、この方法でひとまずリラックスしてみてください。また、禁煙の禁断症状の１つの「眠気」にも効くので参考にしてみてください。1. ビターチョコレートを食べる「イライラした時に甘い物を食べると落ち着く」とはよく聞きますが、なかでもビターチョコレートはストレス減少効果が高いことで知られています。ビターチョコレートは、抗酸化物質が豊富であるばかりでなく脳を刺激し、幸福感を得られる脳内物質を分泌します。ビターチョコレートを食べて、禁煙を達成して心も体もリフレッシュした自分の姿をイメージして幸福感にひたるのもいいですね。2. 音楽を聴く音楽といっても激しい曲ではなく、ゆったりとした気分になれるソフトな曲やクラシック音楽だとリラックスできます。普段聞いている好きな曲でもリラックスできるので、ストレスが溜まった時に聴く、とっておき１曲を用意しておくとさらに良いですね。3. ガムを噛むある研究では、ガムを噛むと集中力が増しストレスが減少することが証明されています。“噛む” 行為は、唾液中のコルチゾン（ストレス反応時に放出されるホルモン）を減らし、気分を高揚させる効果があるようです。４. 深呼吸する深呼吸すると心と体が落ち着きます。5秒間大きく息を吸って、5秒息を止め5秒かけて息を吐く動作を5回繰り返してみてください。慣れてきて回数を増やせば、さらに効果が実感できますよ。また、吸いたくなった時に５秒ガマンすると、吸いたい気分が落ち着きます。ぜひお試しください。５. 笑う笑うとストレスホルモンと血圧が下がり、瞬時に高揚感が得られます。無理にでも笑顔を浮かべれば、ストレスを減らすことができるのです。部屋で大きな声でとりあえず笑ってみましょう！（他人の迷惑にならない程度に）６. 独りになる誰にも邪魔されず独りになれる時間はとても貴重です。なかなか独りになるのが難しい時は、どんな場合でもトイレでは独りになれるので、この時間を最大限に利用して気持ちを落ち着かせてみましょう。７. ビタミンCを取るビタミンCは、血圧とストレス抑制効果があります。サプリメントでも良いですが、オレンジ、などの柑橘系の果物を食べると、香りでリラックス効果が倍増します。上記以外にも、『腹式呼吸法』『自立訓練法』という方法でもリラックスできますよ。『腹式呼吸法』・まず鼻からおなかが膨らむよう意識し、息を吸います・息を吐くときは、ゆっくりと口から吐き出します　（口をすぼめながら・・・）全身の力を抜き、ゆっくりと目を閉じて、この呼吸をすると更に効果が期待できます。『自立訓練法』・椅子に座ったり、仰向けに寝転んだ状態で・目を閉じて、全身の力を抜き、「自分は落ち着いている」等のイメージをします。　ひなたぼっこのイメージなど・・・・重感：「手が重い」（通常利き手から）という　イメージを行います。・利き手の重さを感じ取れれば、　反対の手→足→全身と広げていきます。・温感：今度は暖かいというイメージをしていきます就寝前などに『腹式呼吸法』や『自立訓練法』を行うとイライラ解消の手助けになるかと思います。
- ヘビースモーカーだった私がなんと１日５分することで禁煙に成功！！その方法とは！！！6
  禁煙をこの世の苦しい苦しい荒行の一つと思うのはやめにして、エキサイティングなゲームにしてしまいませんか？禁煙ゲームの賞金は450万円！副賞は・健全な内臓賞品は・万能健康薬30年分・永久空気・自動空気清浄機、若返り薬30年分※現在４３歳の私の場合です。残りの人生を30年で計算してみました。敵はアナタの中に住みついたニコチンモンスターです。ニコチンモンスターには１週間エサを与えず飢え死にさせなければなりません。ニコチンモンスターをやっつけることが出来たらあなたの勝ちです。しかしニコチンモンスターも、生き延びる為にあの手この手であなたを騙してタバコに火をつけさせようとします。ニコチンモンスターと戦え！モンスターはあなたを惨めな気分にさせ、必殺の禁断症状攻撃を仕掛けてきます。ご飯を食べたら一言「タバコを吸ったらウマイよ～」休憩時間に一言「あれ？コーヒーだけ？タバコ吸わないの？」運転中の信号待ち中に一言「寂しくないの？タバコ吸おうよ～」お酒が入って一言「飲みに行ってタバコを吸わないなんて本気かい？」ニコチンモンスターは、生き延びたい一心でアナタを必死に騙そうとします。まるで天才詐欺師のように。敵はモンスターだけじゃない！何故かタバコを勧めてくる同僚や友達も退けなければなりません。「一本ぐらい大丈夫さ」「あれ？吸わないの？俺の好きなだけ吸っていいよ」「どうせ禁煙なんて無理だって。キツイんだろ？　吸っちゃいなよ？」「ストレス溜まるだろ？タバコを吸うと　すっきりするよ」あなたの禁煙を成功させたくない人達です。誇りをもって「嬉しいことにもうタバコは必要ないんだ」と笑顔でキッパリ言い返しましょう。少しずつあなたもレベルアップ！強くなっていきます！そうして一歩一歩一日一日勝ち進んでいくのです。タバコのことを忘れる必要はありません。タバコを吸いたい」と思う度に、「おお、またニコチンモンスターのアホな攻撃が　始まった！絶対負けないぞ！」「素晴らしい毎日が始まるのだ！タバコを吸わなくて　いい自由な体に戻れるのだ」とワクワクしながら考えるのです。そうすれば、ニコチンモンスターの禁断症状攻撃でさえ楽しむことが出来ます。そう、苦しいはずの禁煙が喜びに変わるのです。勝利は目の前！ニコチンモンスターの攻撃が激しいのも最初の2～3日です。それからは段々と攻撃が弱々しくなり、3週間も経てばニコチンモンスターは飢えて干からびてしまうでしょう。ニコチンモンスターが死んでしまえば、この禁煙ゲームはあなたの勝ちでもうタバコを吸いたいと思うことすらありません。ゲームの参加資格はたった一つ。あなたが喫煙者であることだけです。一緒に戦いましょう！！エントリーお待ちしております。
- ヘビースモーカーだった私がなんと１日５分することで禁煙に成功！！その方法とは！！！5
  あなたは、『好転反応』という言葉を聞いたことがありますか？好転反応とは、『好ましい方へ転ずる身体の反応』のことです。自然療法には必ず現れる反応です。症状が良い方へ転ずる時、一時的に悪化することを言います。一時的に悪化しますが、必ず回復します。期間中は辛い症状が出る方もいますが、身体から毒が抜けて、新しい細胞に生まれ変っているのです。だからご安心ください。禁煙すると必ず身体に異変が起こります。表面に現れる方と現れない方がいるようですが、現れる方はそれだけ喫煙中の状態が異常であったということです。私自身も禁煙してから「好転反応」と思われる症状がでました。体のだるさと眠気が主な症状でした。眠気については、眠くて眠くてたまらなくて、仕事の途中でも気づいたら、ウトウトしてるような状態が数日間続きました。でもその数日が過ぎると、頭がシャキッとスッキリして、いつの間にかだるさも感じなくなり、気力が戻りました。あの眠たさはいったい何だったのか。きつねにつままれた気分です。今考えてみると、身体が私を守る為に懸命にタバコと闘っていたんだろうなあと感じます。好転反応終結後は、肌トラブルや喉の違和感、体のだるさがなくなりました。好転反応期間中は辛いと思いますが、なんとか我慢して乗り越えてください。必ず以前よりいい状態になって回復します。落ち込まずに、前向きに捉えて「禁煙」を継続して下さいね。
- ヘビースモーカーだった私がなんと１日５分することで禁煙に成功！！その方法とは！！！4
  タバコの魔力はとても恐ろしいものです。禁煙初日～３日ぐらいまで、「とにかく眠い……」時には、会議中や打ち合わせに支障がでてしまう場合があります。でも、仕事中に寝るなんて無理。だけど、視界がぐらぐら揺れてもう何をしているか分からなくなってしまいました。集中力の限界です。「やっぱり眠い・・・」もう考えがまとまらず自分が何をしているのかわからない。何をしゃべっているのかもわからない。いつの間にか寝てしまい・・・仕事は全然進まず、その日は結局、残業となってしまいました。必死に眠気と戦って、懸命に会議や打ち合わせ等の業務をがんばったのに……この魔の眠気を消すことさえできれば、仕事に集中でき、無事今日の業務を終えることができたはず。実は、眠気を消すために気合を入れても何も始まらないのです。だ動物的本能に逆らい、弱々しい理性で戦っているだけなのです。眠気を消し去る唯一の方法は、実はあなたが思っていることの逆をするしかないのです。もし眠気を取り除く方法を知っていたら、仕事に集中できてその日はすばらしい一日となっていたに違いありません。退社する時にその日一日を振り返って、達成感を覚えていたはずです。とても簡単な方法ですが、その効果は驚くほど絶大なものです。＜強制覚醒法＞①カフェイン飲料を飲みますブラックコーヒーや緑茶を飲みましょう②場所はあまり寝心地の良くないところを選びましょう。机の上で居眠りするのをおすすめします③20分以内の仮眠をとりましょうこの時間はカフェインが聞いてくる時間、そしてレム睡眠を考慮した時間です④起きたら一度立ち上がって伸びたり動いたりしましょうこうすることで二度寝を防ぎます睡眠を超圧縮すれば、仕事の時間を圧迫せずに簡単に地獄のようなどうにもできない眠気から抜け出すことができるようになります。あなた以外にも禁煙している人は眠気と必死に闘っています。この一時のつらさを乗り越えれば必ず楽になります。『つらいのは今だけ！』あなたは今、この瞬間からタバコの束縛や苦しみから解放されています。読んでくださってありがとうございました！
- ヘビースモーカーだった私がなんと１日５分することで禁煙に成功！！その方法とは！！！3
  行動の力であなたの人生を大きく変えることができます。今日はその秘訣をお伝えします。シンプルにして、強力な秘訣です。その秘訣とは、「ピッ思ったら、パッと行動する」ことです。なんのこっちゃ？？とハテナだらけですよね・・・失礼しました。たいていの人は、「今日は忙しいから明日からにしよう！」と、行動を先延ばしにします。そして翌日になったら、「今日は予期せぬことがおきたから、明日からやろう。」こんな感じで、１日が経ち、１週間が経ち、いつしかヤル気も薄れていく・・・。という人が多いです。禁煙についても同じこと。「今日禁煙しよう！」と思い立ったら、思い立った今からはじめてみることが大切です。「ピッ思ったら、パッと行動」です。今日できることは今日、今すぐやるのが秘訣です。「やろう！」と思った時が、一番ヤル気がある時なんです。だから、そのタイミングを逃さずできる行動から始めるのです。「行動を起こさずに、意思決定の場を去ってはならない。」これはアンソニー・ロビンスの言葉。つまり、何かを「やろう！」と決めたなら、その決めた場所で行動を起こしなさいということです。私の場合は、上司が肺がんでなくなった話を聞いた時に、すぐに「もうタバコをやめようと」とその場で決心をしました。すぐにタバコをゴミ箱に捨てました。そして、今も禁煙は続いています。行動を始めると、恐れが生じることがあります。「周囲の人からの批判に対する恐れ」「失敗に対する恐れや不安」等々。行動を躊躇して、頭で考えてばかりいると、行動への恐れはふくらんでいきます。。ふつう、頭で考え過ぎると、心配な要素ばかりに焦点がいってしまい、プレッシャーもふくらんでいきます。こうなると、余計なエネルギーを浪費します。プレッシャーがふくらむ前に、即座に行動の第一歩を踏み出すのがコツです。ジェットコースターに乗った時のことを思い出してください。直滑降で加速している時よりも、その前のジワジワと高度を上げていく時の方が、恐怖心がふくらみストレス値が高まるのです。あれこれと考えてばかりの毎日は、ジワジワと高度を上げていく毎日です。とても疲れます。悩みすぎ、考えすぎるのです。さっさと直滑降を始めてしまえば、出来事を楽しめます。ジワジワとプレッシャーをかけるよりも、直滑降のスリルの方が楽しめるはずです。「知覚動考」という言葉があります。（ちかくどうこう　と読みます）「知って、覚えて、動いてから、考える」という意味です。「やってみた方がよさそうだ！」と思えることを知ったら、すぐに覚えて、すぐに行動してみる。そして、行動して体験しながら、「やってみてどうだったか」を考えるわけです。これが「知覚動考」です。行動してみて初めてわかることは、意外に多いものです。一方、「考えてから動く」つまり「動考」を逆にすると、考えてばかりでいつまで経っても行動が始まらないので結果も出ません。上の文章をそっくり禁煙に置き換えてみてください。「禁煙してみた方がよさそうだ！」と思えることを知ったら、すぐに覚えて、すぐに行動してみる。禁煙について、考えすぎていませんか？禁煙するのって不安だな、怖いなと考えるより、まずは、「この１本を吸ったら、６時間後まで吸わないでみよう」とか、「今日一日吸わずに過ごしてみよう」とか行動してみてください。「ちかくどうこう」と読みますが、「ともかく　うごこう！」と声に出して読みたいですね。さて、質問です。「やった方がいいと思っていて、始めてないことはありませんか？」「それは、今、その場所で始められることではないですか？」

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