こんにちは、えり子です。
今回は私が取り組んでいくダイエットのメニューについてご紹介します。
思い返せば昔から痩せる太るを繰り返してきた私。高校生の時は春雨ダイエット、大学生の時は晩ご飯抜きダイエット、最近では16時間断食ダイエット…。もう本当にダイエットが趣味と言っても過言ではない。
これだけ繰り返しても一度も自分の理想体型になれた！と思ったことがないので意志の弱さが分かりますね 苦笑
プロフィールの焼肉から分かるように、ご飯が人生の楽しみ、運動大嫌いなので痩せるとは程遠い人間でした。
これまでは！
と言わせてください 笑
動画を見たり本を読んだらした結果、ダイエットは食事７割、運動３割とのことなので、まずは自分が食べている物の把握をするために有名な『あすけん』をダウンロード＆課金。
ご存知の方もいるかもしれませんが、何を食べたか登録するとカロリーや栄養素を計算してくれるアプリ。
朝昼夜全部を入力しないと結果が見れないのが、課金すると毎食後に見れるようになります。
私は朝昼食べたものによって夜何を食べるのか調整したかったので課金しましたが、無料版でも十分役に立つと思います。
食事については、
朝 : 調製豆乳＋プロテイン
昼 : 好きなものを何でも
夜 : 昼とのバランスを見て足りない栄養素をとれる食事
として、あすけんが計算してくれた目標摂取カロリー（私の場合は１日1299kcal）を超えないことに気をつけています。
早起きできないタイプなので、朝ご飯を作らなくていいこのスタイルが気に入っていますが、もしかしたらダイエット的にはあまりよくないかも？今後要調整です！
目指すは常に腹７分目！
これが食べるの大好きだとなかなか難しくて…
あとは、男兄弟と育ったせいか、早食いなのでゆっくり噛むことを心がけています。一説によると一口30回噛めば、何もしなくても自分の標準体重までは痩せるとのこと。
消化の助けにもなるし、いいことばかりなのは分かっているんですが、これも何十年も積み重ねてきた癖なのでなかなか改善できない 笑
本などで、『ダイエット１週間食事メニュー』みたいなものをよく見ますが、私には絶対無理だなと思います。
だって食べるの大好き！
好きなものを何でも食べて痩せられるとは思いませんが、美味しく食べれないならそんなの私の人生じゃない。
あと心がけたいのは水をたくさん飲むこと。昔からあんまり飲み物をたくさん飲むタイプではなかったのでこれもなかなか習慣づかない…。今はトイレから出たら一杯水を飲むというルールにしていますが、果たして続くだろうか 笑
いや、続けてみせる…！
というわけで食事面で気をつけることをまとめると
１、毎食レコーディング
２、常に腹７分目
３、よく噛む
４、水を飲む
くらいかな！
ダイエットに挑んでる割にはゆるい項目ですが、私の目標は一時的にぐーんと痩せるのではなく、これからずっと痩せる生活を送ることなので『継続できるかどうか』に重きを置いています。
あとはこれを習慣にするだけ！…なんだけどそれが1番難しい 笑