こんばんは！！
真夜中の更新です
最近寝るのが遅いのでやばい！
朝がつらい！
明日は早くGWは早く寝ます。
ということで、久々にトレーニングの話しを書きます！！
今日は私が昨年度研究した
(種類の違うストレッチが運動パフォーマンスに与える影響です)
結論からいいますと！
主運動前にw-upとして行われるべきは
ダイナミックストレッチだということでした。
ダイナミックストレッチとスタティックスタティック２つストレッチを実施後、
ハイパワーの運動
ミドルパワーの運動
ローパワーの運動
に分けました！
因みにエネルギー形態で分類いたしました！
先行研究から読み取れるるように、DSが優位に向上を示しました。p=0.05です！
しかしSSと比較した時低下を示しました方がいました！
その方はBMIが肥満のレベルで、体力レベルも高くはなかったため、DSで疲労してしまった可能性と、的確な動作を行えなかったため効果が出なかったのでは無いかと考えられました。
現場で生かして行くためには！！
・強度設定が重要である。vo2MAX(最大酸素摂取量)の50%の強度が効果が高いと言われているが！
集団で行うときにどうするか考慮しなければならない！
※体力レベルを1～5又は1～3に分けw-upをそれぞれ実施する1～5の方がより効果的では無いかと考えられますね！
・DSを行う際実施者のテクニックが要求されるため、練習期間を設けその時点ではjogなども活用し、w-ｕpの効果を出してあげればいいのではないか！
などがあげられます！
続きは次回書きたいと思います！
次回は(今年の研究についてです)。
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