「学びを結果に変えるアウトプット大全」から続けることの大切な5つの極意

こんにちは

日本人に合った成功法則を追求する「日本人道」の

中西アキです。

最近amazon本ランキングで堂々一位

発売前からすでに５万部重版で話題の

百田尚樹氏著書の日本国紀ですが、

中身が相当気になるものです。

日本国紀 1,944円 Amazon

ただ、今日は日本国紀ではなく、

つい最近までamazonランキング長きに渡り

１位に君臨していた

「学びを結果に変えるアウトプット大全」について

少し以前のブログで上げていたお話と関連もさせながらお話したいと思います。

学びを結果に変えるアウトプット大全 (Sanctuary books) 1,566円 Amazon

少し私のお話をさせていただくと、

最近はもっぱらビジネス新書というのからは遠退いていたのですが、

パソコンでいつものように作業をしていると

amazonも立ち上げてないのに、

急にこの本の発売前予約フォームがブラウザに立ち上がったのですｗ

ちょうどインプットばかりしてしまっている自分へのメッセージだと思い、

名前のキャッチーさに負けてポチりました。

届いてすぐに一通りは読み終えて、

アウトプットの基本原則からその手法について

精神科医の観点からも分かりやすく、まとめられていた本でした。

著者自身も、メルマガを欠かさずに１３年続けているほど

アウトプットを意識した行動をされています。

その中から、以前のお話と関連させて一つだけご紹介したいと思います。

要は、「継続」について

続けることの方法です。

アウトプット全般でも、

何かを取り組むことでも、

思い願うことでも、

続けなければ意味がないとお伝えしておりました。

「誰かのために」の行動が、あなた自身を強く変える

そんな中で、

「学びを結果に変えるアウトプット大全」から

「続ける 〜結果を出すための究極の成功法則〜」の

５つの極意なるものをご紹介いたします。

１．「今日やる」ことだけを考える
２．楽しみながら実行する
３．目標を細分化する
４．結果を記録する
５．結果が出たらご褒美をあげる

１．「今日やる」ことだけを考える

私はここが一番大切だと思います。

結局積み重ねというのは、振り返ってみて積み重ねていたと分かるだけで、

やっている時、只今は、そんなの関係ありません。

"先のことを考えれば考えるほど、「続ける」ことに対して

ブレーキが掛かります。「今日」「今」やることだけを考える。"

という内容は、まさにただいまこの瞬間を生きるという道にも繋がるところです。

２．楽しみながら実行する

思い返せば、小さい頃のゲームや好きなことに取り組んでいることは、

時間を忘れて何時間でも取り組めます。

純粋に楽しみながらやっているとうことで、

ここではドーパミンが出ていることが要因とお話されています。

でも、この世の中に生きていたら

自然と楽しいと思うことばかりではありません。

では、どうするのか。

"「楽しい」と思えば、努力しなくても、

頑張らなくても、自然に長く続けられるのです。

つまり、「楽しさを発見する」必要があります。"

まさに、

おもしろきこともなき世をおもしろく、すみなしものは心なりけり

です。

３．目標を細分化する

"目標を大きく持つだけではダメです。

「大きな目標」を細分化して「小目標」にするだけで、

継続可能性、実現可能性が大幅にアップします。"

「１０キロダイエットする」と目標を立てたところで人は、

過去の経験と照らし合わせて無理だと判断します。

しかし、「１ヶ月で１キロのダイエット」だとどうでしょう。

頑張れる気がしてくるのです。

大きく目標は持つべきですが、

ただ闇雲に持つのではなく、

目標から逆算して、細かく目標を立て続けていくのです。

４．結果を記録する

私も日々の行いに対して記録をする習慣がなく、

慣れるまで時間が掛かりましたが、

これをクセ付けるとかなり成果が変わってきます。

"目標達成までの進捗を記録する。

それだけでドーパミンが出やすくなります、

圧倒的に「継続」しやすくなります。"

Twitterのフォロー数や、記事更新数、目標数値などは

毎日目標を設定して、振り返り記録する。

それだけで、質が変わってきます。

５．結果が出たらご褒美をあげる

"目標を達成したときご褒美がもらえると、

さらにドーパミンが分泌されます。

毎日の少目標ではいいとしても、

中目標、大目標を達成したときには、ご褒美をあげるべきです。"

ドーパミンというモチベーションの「ガソリン」をいかにして補充するかが、

「続ける」ためには重要だと仰っています。

何も高額なご褒美ではなくても、

日頃の自分を労ってあげることも大切ですね！

以上になります。

アウトプットが弱い私には、

当たり前かも知れませんが、

図式なども取り入れて分かりやすくまとまった本になっていました。

今後も時折覗いて、

これをお伝えしたいなぁというときが来ましたら、

お伝えしていければと思います！

ありがとうございました。

中西 アキ