朝練11/3快晴 ５０肩と筋肉痛

左肩は、最近五十肩、
右腕が筋肉痛と最悪な状態が昨日から続いております。
（日曜の二時間朝練が原因だす）


左腕が上がらんのは、準備体操で
両肩グルグル回して。

右手、右腕はストレッチしてから練習開始です。



今朝も


大会ジョン　+　知ってるフレーズ　＝　ジョンロング




このような遊びでした。