妊娠をお考えの方に
知っておいて頂きたいことがあります。
日本人女性は
鉄分と葉酸が不足していると言われています。
今回は葉酸のお話。
ビタミンB群の一種
葉酸
赤ちゃんにとって
とても重要な役目を果しています。
葉酸は
赤ちゃんの神経管閉鎖障害を予防するひとつとして
接種するよう勧められています。
神経管閉鎖障害は
妊娠4週～12週の初期に起こる赤ちゃんの先天異常の一つ。
脳や脊髄のもとになる神経管をうまく作れないために起こる障害です。
二分脊髄や無脳症などがあります。
神経管は妊娠6週頃の初期に完成します。
ですから
妊娠に気づく頃にはもう神経管が作られ始めているのです。
だからこそ
妊娠前から
摂ることが大事なんです！
できれば
妊娠1か月以上前から
摂り始めましょう！
まずは
食事で取ることが大事です。
葉酸が多い食品には
ホウレン草やブロッコリーなどの緑黄色野菜やイチゴやバナナなどの果物、えのきやまえたけなどのキノコ、納豆や枝豆などがあります。
でも
それだけでは十分ではありません。
それに加えて
市販のサプリメントから1日0.4㎎取る
合わせて取ることを
厚生労働省が「食生活指針」で
勧めています。
これから妊娠をお考えならば、
すぐに葉酸サプリを購入しましょう！
※でも取りすぎにはご注意を！