生活習慣病 の予防って身近なところから攻めていくとできるものなんですよね。
なかなか運動を取り入れられないと悩んでおられる主婦の方。
知っていますか？家事が意外と消費カロリーが多いっていうことを。
掃除機で掃除をするのと歩くのが同じカロリーを使っています。
たとえば、20分、掃除機をかけると20分ウォーキングをするのと同じカロリーを消費します。
また洗濯物を10分かけて干すのと自転車こぎを10分行うのと同じなんです。
家事は重労働だというのもわかる気がします。
つまり、午前中の1時間～2時間、掃除、洗濯などを行うとかなりのカロリーを使うことになります。
そしてこのことが基礎代謝アップにもつながります。
さらに毎日の献立を考えることは脳の活性化にもつながります。
主婦業って生活習慣病の予防そのものです。
1日24時間の中の1時間を家のお掃除タイムにすることによって家も常に綺麗な状態になって気持ちいいですよね。
そう考えると家事も少しは楽しくなると思います。
たまには手抜きも必要ですが。。。
まさに一石二鳥。今日から実行してみてはいかがですか？