いよいよパリオリンピック
が開幕しましたねぇ・・2
020東京オリンピックが新
型コロナの影響で１年遅れ
て2021年に遅れた関係で
３年での開催となったので
夏季オリンピックが早く来
た感覚です。
また同じく新型コロナの影
響で無観客だった東京オリ
ンピックと違い、有観客な
ので大いに盛り上がること
でしょう・・。
寝足と録画のHDD不足で四
苦八苦となりそうです。
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柔道女子48キロ級
角田夏実選手金メダル
柔道男子60キロ級
永山竜樹選手銅メダル
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通勤途中に大きなサルスベ
リの木にこれまた大きなピ
ンクの花（小さな花の集合
体？）が咲いていた。
職場のサルスベリはまだ全
然咲かないというのに・・
よっぽど手入れが行き届い
ているのでしょうか・・？
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これは話題になり、カミさ
ん・お袋が読んで、自分に
回ってきた本です。
80歳の壁
和田秀樹
人生100年時代だが、健康
寿命の平均は男性72歳、女
性75歳。80歳を目前に寝た
きりや要介護になる人は多
い。「80歳の壁」は高く厚
いが、壁を超える最強の方
法がある。それは、嫌なこ
とを我慢せず、好きなこと
だけすること。「食べたい
ものを食べる」「血圧・血
糖値は下げなくていい」「
ガンは切らない」「おむつ
を味方にする」「ボケるこ
とは怖くない」等々、思わ
ず膝を打つヒントが満載。
70代とはまるで違って、一
つ一つの選択が命に直結す
る80歳からの人生。ラクし
て壁を超えて寿命を伸ばす
「正解」を教えます! 40、
50、60代の老親をもつ世
代も必読。
目次
プロローグ ８０歳の壁を
超えていく
第１章 医者・薬・病院の
壁を超えていく（幸齢者に
なったら健康診断はしなく
ていい；医療に頼るなかれ
。医師には「健康」という
視点がない ほか）
第２章 老化の壁を超えて
いく（浴風会病院の高齢者
医療。私が自信を持って話
せる理由；明日死んでも後
悔しない人生の時間の過ご
し方。三つのムリをやめる
ほか）
第３章 ボケ・認知症の壁
を超えていく（認知症への
誤解。思い込みがみんなを
不幸にする；知らない不幸
。生きる知恵は残っている
ほか）
第４章 高い壁を低くする
ヒント ５０音カルタ（長
生きが大事なのか。残りの
人生が大事なのか；寝たき
りは終わりではない。だか
らこそできることもある
ほか）
エピローグ 人生１００年
の壁も超えていく
男性の健康寿命に近づいた
自分にとって、この本は、
この先の生き方を示唆して
いるように思う。身体を一
から鍛え直すジム通いは、
幸い嫌々ではなく自分に合
っているようで楽しくやれ
ている。
本書の内容は、今の医学界
の反対を行く内容で、すべ
てを肯定することはできな
いし疑問も残る。ただ大筋
は理にかなっていると思う
ので賛同できることはやっ
ていきたいと思っている。
著者も賛同できることだけ
でも実行していけば、より
質の高い生活を送れるだろ
うと言っている。
あとは以下の「50音カルタ
」の納得できる部分を実行
することのみ
50音カルタ
あ：歩き続けよう。歩かな
いと歩けなくなる
い：イライラしたら深呼吸
。水や美味しいものも効果
的
う：運動は体がきつくない
程度に
え：エアコンつけて水を飲
み、猛暑から命を守れ
お：おむつを恥じるな。行
動を広げる味方です
か：噛めば噛むほどに、体
と脳はイキイキする
き：記憶力は年齢ではなく
、使わないから落ちる
く：薬を見直そう。我慢し
て飲む必要はない
け：血圧、血糖値は下げな
くていい
こ：孤独は寂しいことでは
ない。気楽な時間を楽しも
う
さ：サボることは恥ではな
い。我慢して続けなくてい
い
し：自動車の運転免許は返
納しなくていい
す：好きなことをする。嫌
なことはしない
せ：性的なよくもあって当
然。恥ずかしがらなくてい
い
そ：外に出よう。引きこも
ると脳は暗くなる
た：食べたいものは食べて
よし。小太りくらいでちょ
うどいい
ち：「ちょっとずつ」こま
めにやるのがちょうどいい
つ：つき合いを見直す。嫌
な人とはつき合うな
て：テレビを捨てよ、町に
出よう
と：闘病より共病。「在宅
看取り」の選択もあり
な：「なんとかなるさ」は
幸齢者の魔法の言葉
に：肉を食べよう。しかも
安い赤みがいい
ぬ：ぬるめの湯、浸かる時
間は10分以内
ね：眠れなかったら寝なく
ていい
の：脳トレよりも、楽しい
ことが脳にはいい
は：話したいことは遠慮せ
ず。話せば気分も晴れてく
る
ひ：病院は「かかりつけ医
」を決めておく
ふ：不良高年でいい。いい
人を演じると健康不良にな
る
へ：変節を恐れるな。朝令
暮改は大いに結構
ほ：ボケるのは、悪いこと
ばかりじゃない
ま：学びをやめたら年老い
る。行動は学びの先生だ
み：見栄を張らない。ある
もので生きる
む：無邪気になれるのは老
いの特権
め：面倒なことほど、じつ
は面白い
も：もっと光を。脳は光で
ご機嫌になる
や：役に立つことをする。
自分の経験を生かせばよい
ゆ：ゆっくりと今日を生き
る。終わりは決めない
よ：欲望は長生きの源。枯
れて生きるなんて百年早い
ら：楽天主義は幸齢者にこ
そ必要
り：「リラックスの呼吸」
で老い退治
る：ルールは自分で決めて
いい
れ：「レットイットビー」
で生きる
ろ：老化より朗化。これが
愛される理由
わ：笑う門には福来る
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ここのところ体調不良だ
った98歳の母親が、つい
に投薬さえも受け付けな
くなり、衰弱が激しくな
ってきたので、夜救急車
を呼んだ。腸閉塞でその
まま入院となった・・。
※後日できたら顛末をア
ップしたいと思います。
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7個目のスイカがなくなり
かけていたので、朝一にバ
イクで例の武蔵関の八百屋
さんに行ったが・・開いて
いない。09:30頃着いたが
開店は10:00と書かれてい
た・・ガッカリ。雨が降っ
てきそうな雲行きなので諦
め、今年見つけた例のスー
パーへ。中玉が相変わらず
税抜き1580円で売られてい
ます（シーズン初期は安か
ったけどだいぶ出回ってき
たのにお安くなりません）
仕方がないので１個買って
帰ることに。
1.中玉に戻ってしまいまし
た、熊本県産。ラベルには
「フーコク印 だんらん 富
研連盟」とあります
2.ちょっと色が薄い・・
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満98歳を迎えたお袋の楽し
みの一つが、知り合いの鍼
灸師さんにやってもらう出
張鍼なのですが・・準備が
大変なのです。
ベットから落ちないように
普段壁際に寄せてあり、反
対側には重～い手摺が2台
設置してあるのですが、鍼
の時は、周囲四方から打つ
ので、ベットを部屋の中央
に移動し、重たい手摺を２
台とも他の部屋に移動しな
ければならないのです。こ
れが下に敷いたカーペット
がズレたりして大変。自分
が手伝える時は良いのです
が、出勤日が鍼の日になる
とカミさん一人でやらなく
てはならず、かなりシンド
イ。
何とかならないかなぁ・・
と言われていたので、簡単
にできそうな工作を考えた
。幸い50mm幅ｘ20ｍｍ
厚の材木の残りがあったの
で、それを使って脱着式の
手摺を壁側に付けることに
した。
茶色っぽいのが取り付けた
手摺（赤丸）。2枚をＬ字
に組み合わせたもの
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いつもの図書館に行ったと
きに、向かいの農園（樹木
専門？）で大きなハデなピ
ンクの花を見かけた。
早速ネット検索してみると
「アメリカフヨウ」という
らしい。前の職場のフヨウ
は白い花でもう少ししっか
りした樹木だったかと・・
。
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セルスターR続き・・ビデ
オカメラ用互換バッテリー
が税込み1000円、充電器
が税込み1000円。何用だ
ろう・・？
ジャンク道を北上、ハード
オフ２号館へ。1F、SONY
のアクションカムが税込み
149800円。Nikonのミラ
ーレス一眼カメラ、Nikon
１ S2 ダブルレンズキット
が税込み38500円でありま
す。
BF、初代ファミコンがズラ
リ・・税込み7700円～。
他は特に無し。
森のジャンク屋さん？・・
センサーでアールコールジ
ェルが出るボトル？が税込
み999円んであります。ハ
ンドソープもOKだそうで
す。
さらにジャンク道を北上・
・PC-EYES・・アクション
カメラ用三つ折り自撮り棒
が税込み500円であります
。他は特にありません。
さらに進み、アールガーデ
ンへ・・外付けのポータブ
ルブレーレイが税込み300
0円でいくつかあります。
3.5インチSATA内蔵ハード
ディスクは2TBが税込み2
000円等、安売りはありま
せん。IIYAMAのフルHD対
応23.8インチ液晶モニター
が税込み6000得Wんでたく
さんあります。Lenovoのタ
ブレットPCがWin10Pro64
入りで税込み3000円であり
ます。FUJITSUのScanSna
p､FI-IX500が程度により税
込み9800～13800円でセー
ルであります・・あと２台
だそうです。
裏へ回って、ジャンクコン
フル秋葉原店へ・・ジャン
クノート等が一杯。特にこ
れというものはありません
でした。
さらに南下すると元グレー
スの倉庫のようなお店があ
りますが、カメラ等のジャ
ンクがなく元キャプテンの
ジャンクノートが一杯でス
ルー・・。
再びジャンク道に戻り南下
・・インバース・・セール
の3.5インチSATA500GB
が税込み350円であります
。2.5インチSATA500GB
が税込み750円であります
。お隣GF２・・店頭にダ
イソンドライヤーのばらし
品が税込み980円でありま
す。ダイソンのロボット掃
除機本体が税込み4980円、
バッテリーが税込み980円
であります。箱入りの空気
清浄機が税込み1980円で
あります。多分新品ですが
ジャンク扱いとのこと。ワ
ンセグ付きの９インチポー
タブルDVDプレーヤーが税
込み2980円であります。A
C・リモコン付きです。12
インチの液晶TVが税込み4
830円、AC・リモコン付き
です。19インチの液晶TV
は税込み7980円であります
。AC・リモコン付きです。
駿河屋・・ジャンク家電箱
の売れ残り？が税込み198
0円とか税込み2980円であ
ります。KONKAのチュー
ナーレスandroid液晶TVが
各種サイズで売っています
。IRISOHYAMAの空気清
浄機？が税込み2000円、
また加湿器が税込み1000
円もあります。
とりあえず購入したもの
を載せます。
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最近の暑さで外を歩く時も
帽子が必要。さらにジムで
も頭の汗が滴り落ちないよ
うに帽子は必須。
持っていた帽子で対応して
いたが、洗濯の繰り返しで
かなり生地が傷んできた。
ということでジム用の機能
性シャツと一緒に帽子も買
うことにして近くのワーク
マンへ。
普通のキャップ型の帽子を
見ていたら、後ろに陽射し
除けの布切れのついたのが
あった。いわゆる旧日本軍
のヘルメットの後ろにヒラ
ヒラついた感じのやつ。こ
の布切れは取り外しできる
ので、外を歩いている時は
付けて、ジムに入るときに
外す・・て感じで良いので
は・・？ということで128
0円と少し他のよりお高か
ったがゲット（他のは780
円とか980円）。
どれだけ陽射し除けの効果
があるかは分からないが良
い感じで使っていたら・・
カミさんが「お散歩中の幼
稚園児がかぶる帽子みたい
だね・・」と言う。そう言
われてみればそう・・と大
笑い。う～んなかなかする
どい！
1.ちょっと見にくいですが
同じような生地のヒラヒラ
が付いています
2.スナップボタン（赤丸）
４個で布は留められている
ので簡単に脱着できます
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