分かってはいるんだけど行動するのは難しい。
簡単なこと、楽なことなら続くんだけどなあ。
マインドフルネス。
今日知った新しい言葉。
将来の不安や過去の後悔に囚われず、
今現在に集中すること。
朝起きた瞬間に死にたいって思う私は
マインドレスネス。
将来の不安にばかり気持ちが囚われ何も集中できない状態。
頭を「からっぽにする」レッスン
アンディ・プディコム著
に書いてある10分間瞑想によりマインドフルネスを体現できる体になりたい。
手順は簡単。
①10分間にタイマーをセットする。
②目を閉じ手体の状態をスキャンする。
③呼吸数をカウントする。
朝起きてするのがオススメとのこと。
朝起きてすぐに死にたい感情に支配される私にはちょうど良いかも。
明日から実践してみます。
2021.11.15
この4日間でお気づきの通り、写真は本文と全く関係がありません。ライブラリーから適当に選んで貼ってるだけ。