こんにちは
今日も寒いですね
この季節、多くの方は冷え症に悩まされているのではないでしょうか。。。
私もこの時期は手足が冷たくて
どうにかならないかなあと毎年思っています
体が冷えると、熱を逃がすまいと血流が収縮して血流が悪くなってしまいます。
そうすると細胞に栄養が届かず、老廃物を排出することもできず滞るばかり・・・。
肩こりや腰痛などの痛みが出たり、内臓も冷えて臓器の機能が低下してしまうことも
さらに体温が１度下がるだけで免疫力は３０％、代謝が１２％
まさに百害あって一利なし
冷え症になる原因はいくつかあるらしく、
①自律神経の乱れ
自律神経がバランスを崩してしまうと体温調節が難しくなり、血液のコントロールが出来なくなることで、血液の流れは滞り冷え性へと繫がってしまいます。
ストレスや日常生活の影響を受けやすい為、これらの影響を受けることによって、自律神経はバランスを崩してしまいます。
②水分不足やアルコールによる影響
水分不足やアルコールの影響で、血液の流れる速度は遅くなり、ドロドロとした粘りのある状態によって、全身に流れにくくなります。
③食生活
塩分や脂質、炭水化物の過剰摂取には注意しましょう。
④運動不足
筋肉には、血液を送り出す重要な役割があり、通常血液は筋肉内に流れている為、筋肉を使うことで体は温まり、血行も良くなります。
しかし、運動不足により筋肉を使わないと筋肉の力は弱まり、血液を送り出す力も弱まってしまいます。
⑤衣服などによる締め付け
きつい靴下や靴、下着などによる締め付けを行うことによって、血行が鈍くなり体の隅々まで血液が届きにくくなってしまいます。
など
改善法としては
身体を温める食材を取り入れたり
（大豆類、鶏肉、ラム肉、もち米、ライ麦、玉ねぎ、生姜、えび、アジ etcがいいみたいです！）
身体を動かしたり
シャワーで済ませず、湯船につかったり、
冷暖房に注意したり。。。
原因を知って対策していくことが大事ですね
私は先輩から５本指ソックスをすすめられ、いい感じでした
自分に合った改善策を見つけて、冬でもポカポカ、元気に過ごしていきたいですね
皆さんも試してみてください