こんにちは!
皆さま、この夏はいかがお過ごしでしょうか。
毎年暑い夏はやってきますが、
今年はより一層暑くて、天気も変ですね
さて、
「夏」といえば 楽しい!! けど
美容的にはあんまりうれしくない季節ですよね
秋に後悔しないように
夏 NG行動をお伝えしておきます
①UV対策をしない
紫外線の害は、「シミ」だけではなく、
「光老化」といって肌全体の老化を促進します。
サンスクリーン剤
日傘
サングラス
(紫外線は目から入るだけでメラニンが増えます)
が必須です
②保湿をしない
夏は乾燥しないと思いきや、
紫外線からのダメージ
また冷房等の影響で
けっこう乾燥している方が多いです。
乾燥は肌老化の第一歩。
夏でもきちんと保湿しましょう
③寝不足
夏は日も長いし
ついつい夜更かししてしまいますが
寝てる間に
成長ホルモンやレプチンなどの
良いホルモンが分泌されています
寝不足は、
肌の老化
肥満につながります
頑張って寝ましょう
④冷たい物ばかり食べる(飲む)
胃腸管が冷えて
自律神経が乱れたり、
血行不良になり、
体調を崩したり、肌荒れを起こしたり
代謝が悪くなっている方が多いです
気をつけましょう。
⑤偏った食事
夏は食欲もあまりわかないので、
つるっと食べられる
そうめん うどんなどに炭水化物に偏りがち。
夏こそバランス良く食事しましょう
また夏は、
基礎代謝が低いので
食べ過ぎると太りやすいです。
暴飲暴食 気を付けてくださいね
と、まだまだあるかと思いますが、
今日はこの辺で。
夏の海↑キレイですねー