生活習慣病を事前に予防するには？

生活習慣病を事前に予防するには、この名前の通り、普段のあなたの生活習慣を見直すことから始めましょう。

少し気をつけて毎日の生活を送ることで、生活習慣病の発生リスクが激減するはずです。

まず、大切なのは食生活です。私達の食生活が急激な欧米化に進む前は、魚や野菜が中心の食生活でしたね。

けれど、現在では、肉類や卵、バターといった乳製品を利用する機会が増え、それに伴って、動物性脂肪の摂取量も大幅に増加していきました。

つまり、食生活が高カロリー化してしまったのです。

これにより、肥満や糖尿病、高血圧、高脂血症などの生活習慣病の患者が大幅に増加しています。

普段の食生活を見直すことで、このような生活習慣病はかなり予防できるでしょう。

次に、運動不足もまた、生活習慣病の原因となります。

仕事の事務化や交通機関の発達により、私達はほとんど歩くことがなくなりました。

そのため、日常生活の中で運動する機会があまりなくなってしまったのですね。

運動不足の結果として、肥満になりやすくなったり、血圧、血糖値、コレステロール値、中性脂肪値などにも支障をきたすようになりました。

適度な運動はストレス解消にも繋がり、生活習慣病予防にも大きな効果が期待出来るでしょう。

それに、不規則な生活も、生活習慣病の原因になります。

不規則な睡眠時間や睡眠不足、忙しくて食事を抜いてしまうなど、不規則な生活を長年続けていると、生活習慣病を発症するリスクが高くなっていきます。

やはり、規則正しい生活を心掛けるようにすることが生活習慣病予防にも繋がるでしょう。

生活習慣病の種類

生活習慣病という言葉はよく聞きますが、これは一つの病気のことを指しているのではありません。

普段の生活習慣の乱れが原因となり、引き起こされる様々な病気を一般的に総称して「生活習慣病」と呼んでいます。

日本人の死亡原因の多くが、この生活習慣病とも言われ放置しておくと大変危険な病気が多いんです。

生活習慣病の種類を挙げてみましょう。

・糖尿病
高カロリーの食生活の継続や日頃の運動不足、ストレスなどが原因と言われており、血糖値が常に高い状態になります。

・高脂血症
遺伝や糖尿病、脂質を多く含む食品の摂り過ぎなどが原因と言われている生活習慣病です。

・高血圧症
遺伝や肥満、ストレス、また、腎臓の病気やホルモンの異常なども原因になります。

・肥満症
高カロリーの食生活や運動不足などが原因と言われており、他の様々な生活習慣病を誘発しやすいでしょう。

・動脈硬化
喫煙や運動不足、肥満や高血圧、また、ストレスなどが原因で発症することが多いです。

・脳卒中
高血圧や高脂血症、糖尿病や動脈硬化などが原因と言われています。
つまり、上記の生活習慣病を放置しておくと、脳卒中になる可能性が高くなるんです。

・がん
遺伝も主に関係していますが、生活習慣の偏りも原因になると言われています。
また、喫煙は肺がん、喉頭がん、食道がん、膀胱がんなどの多くのがんの原因となっています。

・骨粗しょう症
カルシウム不足による骨の新陳代謝のバランスが乱れることが主な原因となります。

・アルコール性肝障害
大量のアルコール摂取による肝臓の機能の障害が原因です。

健康診断と人間ドック

毎年会社の健康診断を受けているので、人間ドックを受診する必要はないと、思っている方も多いと思いますがそれは間違いです。

会社で行っている健康保険が適用される健康診断と、費用を自費で負担する人間ドックでは、検査項目の内容や検査にかける時間の長さが全く違います。

健康診断では異常が見つからなかった人でも、人間ドックでは異常が見つかるケースも多いようです。

糖尿病の場合では、合併症の腎障害などを発病するまでに１０年近くかかりますが、糖尿病を早期発見出来ればこれらの合併症を防ぐことは十分に可能です。

ガンの場合は、自覚症状が現れた時には既に治療が困難となっているケースも多いので、早期発見が重要となってきます。

人間ドックと聞くと、費用も時間も掛かるイメージがありますが、最近では自分で検査項目を選ぶことが出来たり、一泊二日、一日、半日など、自分の都合に合ったコースを選択することが可能となっています。

ガンをはじめとしたあらゆる病気を初期段階で発見、治療するには、健康診断以外にも人間ドックを受診することが一番確実な方法と言えるでしょう。

女性の場合にはレディースドックと言って、一般の人間ドックの検査項目以外にも、子宮頸がん、卵巣腫瘍、乳がん、骨粗しょう症、甲状腺や女性ホルモン系の病気、膠原病など、女性特有の病気の検査を組み入れているコースもあるので参考にしてください。