お正月に痛めた腰が治りきっていなかったのか
先月またひどい痛みが出ました。
30代の時にヘルニアをやって、その後
滑り症や分離症が徐々に進行しているようで
MRI画像ではヘルニアや骨の変形がしっかり
写っているので、いつ痛みが出てもおかしくない
状態。
爆弾を抱えているようなものです。
ここ数年、ちょっと腰が張るなぁと思うと
ロキソニンテープ(湿布薬)を貼って
やり過ごしていましたが
さすがに今回は、
プロにしっかりご指導頂いた方が良いかな、
と思い、
久しぶりに整形外科を受診し
リハビリをお願いしました。
はじめての若い男性のリハビリの先生でした。
(以前も股関節痛でリハビリ通った事あり)
先生「体を前に倒してくださ〜い」
私 「はい、前は痛くないですよ」
先生「お〜、柔らかいですね〜」
心の声 (いやいや、歳と共に
かなりかたくなりましたよ〜)
先生「じゃ、今度は後ろに反らして下さ〜い」
私 「はい」
先生「良いですね〜」
私 「腰が痛くなる反らせ方を
やった方が良いですか？」
先生「は？」
私 「うわぁ、痛いです〜」
こういう反らせ方しちゃうと
めちゃくちゃ痛いですよ
だから反る時は股関節と胸で反ってます」
先生「あ〜、それで良いですよ〜ばっちりです」
あれ？なんかリハビリ来る必要あったの？
って思っちゃいました。
その後
腰痛を防ぐトレーニングを教えてもらいました。
先生「とにかく、腰痛にはドローインです！
しっかりとやって行きましょう！」
ドローイン？？？
ん？？？
知らない！
腰痛予防のトレーニングも
私が知らない間に進化してたのか〜
と興味津々。
もう職業からの知りたい欲が
ムキムキ芽生えちゃいました。
で、
先生の言われる通りのエクササイズを
やって行くと…
あれ？
これ、
私が毎回レッスンでやってるやつじゃん！
しかも、
息を吐いてください〜
息を吸ってください〜
って。
いや〜ん
簡単過ぎて
ゆる過ぎて
これじゃぁ、
私には効いてる感じがしませんよ〜
って
言わないけど、思いました(笑)
そっか、80歳過ぎのおじいちゃんおばあちゃんや
体の専門家でない一般の人には
息を吐いて〜
とかのやり方でないと
出来ないから
そりゃぁ、そうよね〜
そして、
このトレーニングは
ぽっこりお腹解消や
美しい姿勢をつくるだけでなく
腰痛の改善にもなることを
再認識。
その後、更に深部の腹筋を鍛える
トレーニングをいくつかやらされました。
あれ？
キツくないですかぁ？
これ、スポーツやってる若い子でも
連続でやるのはかなりキツいんですがね〜
ですって。
そ、そっかぁ。
でもね〜
ダンサーをやって来たような人は
こういうの出来ない事には
足上げたり、回転したり、飛んだり
出来ないんですよ〜
と、
言った気がします。
で、
仰向けでの足上げなんかは
言われたの体勢で行うと
腰に負担がかかるので少しアレンジした方が
良いのだけど、
まぁ自分で気を付ければいいので
そのままスルー。
受講者さんにお伝えしてるトレーニングが
間違ってなかったという確認は出来たけど
私、リハビリ通う必要あるのかなぁ〜
とモヤモヤしてました。
が、
その後の
ゆる〜いマッサージが心地良くて
楽になった気がしたので
暫く通うことにしました。
美しい姿勢とスタイルをつくるトレーニングは
腰痛予防にもなる！
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⬇️1年前に自撮りしたものです。
ポーズだから難しくはないけど
腰痛じゃ、こういうのできないですからね〜
