キレイなお腹、憧れます。
若くなくたって、
もう一度ビキニが着れたら…
なんて夢膨らんじゃいませんか？
私は膨らみます！
宮崎美子さん、衝撃でした〜✨✨✨
キレイ過ぎだぁ〜
さあ、羨ましがってる時間はない！
キレイなお腹になりたいなら、
恥骨の上に注目！
ですぞ！
恥骨の上、の上、は下腹があって
その上におへそがある感じですね。
このラインを、
是非横からチェックしてみて下さい。
まずは、とりあえず皮下脂肪はないものと
想像して、
恥骨〜おへそまでのラインを
チェック。
特に女性は、真っ直ぐの良い姿勢をつくるとき
骨盤を真っ直ぐに立てると
この恥骨〜おへそのラインが
少し前に倒れた角度(前傾)になる事が多いです。
それは、お腹の深部の筋力が弱く
お腹をしっかりと引き上げれて
いないからです。
ダンスを習いに来る方でも
ほとんどの方が、最初は
このラインが前傾してしまいます。
キレイなお腹になりたいのなら、
ウエストの後ろのラインを変えずに
この恥骨の上のラインを
床から垂直にするつもりで
下腹を上に、クーっと引き上げてみて下さい。
骨盤は真っ直ぐ、
ウエストの後ろのカーブも維持しながら
恥骨〜おへそを床に対して
垂直にする。
この時、決して、息を止めたりしない様に。
また腰やウエストなど後ろ側や背骨で
何とかしようとしない様に。
また、そのまんまの位置でやろうとしても
まず上手く行きません。
なので、太ももの辺りから上の体全体が
上に吸い上げられてるようにイメージして
胴体を縦になが〜く引き伸ばした状態で
行います。
今日はちょっと難しかったかな😅
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