おじいちゃんやおばあちゃんの足って、
筋肉とか骨とかがよく分からない、
ボテっとした一つの物体に見える事が
多いと思います。
20代の頃は、スッキリした足首があって、
土踏まずがあって、指があって、
だったのに、おばあちゃんになると、
なんか丸っこいボテっとしたものになりがち。
歳をとって、足先を使わなくなればこうなっちゃいますね。
おばちゃんにならなくっても、50代でも
運動不足で足先を使わなければ
似たような足先になって来ます。
さて、キレイな足首。
50になっても60になっても維持したいですよね。
キレイな足首をつくるには、
足首〜足先をしっかり動かして、
血流を促し、筋力をつけ、神経を行き届かせる事が大事です。
そのための簡単なエクササイズを
教えちゃいます。
ちょっと話しはズレて、
下ネタになってしまいますが、
「男の人が好きな、いやらし〜い舌の使い方」
を想像して下さい😅
大きく動きながらもとても繊細に、
なめまわす感じのいやらし〜い舌👅(笑)
そのなめまわす感じで、足首から先を
ゆっくりぐるっと、4〜5回回してみてください。
くいっくいっと早く回すのではなく、
ゆっくり、ねっとり、いやらし〜く
なめまわす感じでやるのが重要(笑)
反対回しもしましょうね。
椅子に座ってても、寝そべっててもOK。
膝を伸ばした状態でできるとベストです🎵
足首だけ動かしても、神経は繊細にはなりません。
その先の足先、足指をしっかり動かす事で
足首にスッキリな筋肉が育ち、
キレイな足首がつくれるのです♪
