レッスン中、開脚前屈をやっている時、
60代の生徒さんが、
「股関節が痛くて上手く前屈出来ません！」
と。
50歳を過ぎる頃から、股関節を痛める、
と言う方は増えて来ます。
この方は、1年前に手を骨折する程の転倒を
されてから、バランスが悪くなったのか
右の股関節が痛むと言う。
で、開脚した状態で、右の脚を爪先の方向に
引っ張ってみました。
すると、痛みが軽減したと言うのです。
引っ張り続けたまま前屈して頂いたら、
これまた、痛くなくて前屈しやすいとの事。
その後の立って行うバレエの
基礎エクササイズの時も、右脚軸の片脚では
上手く立てない、と言われるので、
「お腹を上に引き上げて、股関節の隙間を
空けるようなイメージで立ってみて下さい。
痛い場所にフォーカスしてると、
肝心の中心部、「お腹」の引き上げを
忘れがちになるから、股関節の事は忘れて
ひたすらお腹を上に！
だけイメージして下さい！」
と、言ってみました。
すると、
「あれ？立ちやすい❣️」
ってなりました。
実は私も、2週間前からハムストリングの
一部に肉離れを起こしたようで、
バランスが崩れ、右脚を上げ辛く、
股関節にも膝にも違和感がありました。
最初は「うわぁ〜😱」となりましたが、
痛いとか良くない所にフォーカスするのをやめて
ひたすら、お腹を引き上げ、体は軽い！
とイメージしてみたら、
痛みも引っかかりもなく脚を上げる事が
出来ました❣️
痛みを感じながらレッスンするのはおすすめ
出来ませんが、こんな風に、
怪我をした事でインナーマッスルをしっかり
意識する事が出来るようになり、
股関節の負担を減らせる、深部の筋肉の
強化にも繋がるのは、大きな学びでした〜✨
ダンスレッスンをやり過ぎて、
体を痛めてしまうことは良くあること。
そんな時、痛い所にフォーカスしては
いけませんよ〜❗️
体の中心、お腹をしっかり引き上げる事に
フォーカスしましょう😊