こんにちは！
ぐらつきやすい感情を下支えするサポーター💚
エモサポのけいこです^^
前回、感覚過敏は
日常生活を大きく左右する特性で
具体的な特徴やなぜ起こるのか？
ということをお話ししました。
今日は、感覚過敏で「心がパンクする」ような状況になる心理的・身体的な影響について、お話ししますね！
最後までお付き合いいただけると嬉しいです☺️
今回は見出しの機能を使ってみました
刺激が多すぎると「心がパンクしそうになる」理由
感覚過敏が続くと、心や体が過剰な刺激に耐えきれなくなり、「心がパンクする」ような感覚に陥ります。これにはいくつかの心理的・身体的な影響が関係しています。
情報処理の過負荷
脳が常に外部からの刺激を処理し続けているため、集中力が削がれ、思考がまとまらなくなります。
感情の揺れ
感覚過敏による不快感が続くと、イライラや不安感、絶望感が強まります。
エネルギーの枯渇
体と心が休む暇もなく刺激にさらされることで、エネルギーが消耗し、疲労感が蓄積します。
こうした状態を放置すると、心身ともに大きなダメージを受ける可能性があるため、早めの対処が大切です。
感覚過敏に対処するための方法
感覚過敏とうまく付き合うためには、自分に合った対策を取り入れることが重要です。以下の方法を試してみてください。
刺激を減らす工夫をする
•耳栓やノイズキャンセリングヘッドホンを使用して、音の刺激を軽減する。
•自宅の照明を暖色系の間接照明に変える、ブルーライトカットの眼鏡を使う。
•肌触りの良い衣服を選び、タグを取り除く。
休息の時間を意識的に作る
•刺激が少ない場所で深呼吸をする、瞑想を取り入れるなど、脳がリセットできる時間を意識的に作りましょう。
•自然の中で過ごすことで、刺激を和らげる効果が期待できます。
環境を整える
•静かで落ち着ける空間を自宅や職場に作る。たとえば、音を吸収する素材の家具やカーテンを使う。
•自分の「安心できる場所」をいくつか確保しておきましょう。
サポートを求める
•家族や友人に自分の感覚過敏について話し、理解してもらう。
•必要に応じて、医療機関やカウンセラーに相談する。
感覚を楽しむ時間を作る
•嫌いな刺激ばかりに目を向けるのではなく、自分が「心地よい」と感じる感覚を意識しましょう。
たとえば、好きな香り、柔らかい布地の触感、心地よい音楽などを生活に取り入れることで、感覚を楽しむ時間が増えます
はじめにも書きましたが、感覚過敏は日常生活を大きく左右する特性です。しかし、適切な対策を取り入れることで、負担を軽減しながら穏やかな時間を取り戻すことができます
この特性を否定せずに、
「どう共存していくか」を
考えることが重要です。
感覚過敏を持つことで得られる
鋭い感性や美しさを見つけることで、
日々の生活に新たな楽しみが
生まれでくるのです
焦らず、自分のペースで、
自分に合った生活環境を
作り出してください。
あなたが少しでも
楽に過ごせる方法を
見つけられるよう、
心から願っています
今日も最後まで
お読みいただきありがとうございます^^