体幹トレーニングは毎日やるの？頻度は？
体幹トレーニングは、普段使われない筋肉が活性化されて新陳代謝がアップします。
筋肉痛になるようなハードな筋トレを行なう場合は２～３日の休息をとる必要がありますが、体幹トレーニングの場合は基本的に休む必要はありません。
体幹トレーニングは自分の体重の重さで行なうトレーニングですので、それほど筋肉に負担をかけないからです。
ですので、毎日続けたほうが効果が出てくるのです。
ただし、体幹トレーニングにある程度慣れている中級者以上の人は、負荷のかかるトレーニング方法を行なっている場合もあると思います。
その場合は筋肉を回復させるために２～３日の休息をとる必要があります。
基本的なトレーニングは毎日行なって、きつめのトレーニングは部位ごとに曜日を決めて行なうのがいいでしょう。
是非、読者登録していただけると嬉しいです☆^^
アメンバー申請もお待ちしております♪