体幹ダイエットでさらに効果を高める方法
基礎代謝による消費エネルギーが、運動によるエネルギー消費の2倍です。
年齢とともに基礎代謝が低下することはやむを得ないとしても、その減少幅をできるだけ抑え、基礎代謝の著しい低下を防ぐことはできますので、体重ばかりを気にするのではなく、体脂肪率や筋肉量も考慮して、ダイエットを進めることが大切でしょう。
１、緑茶や水を飲む
水分不足になると基礎代謝が落ちるそうなので、お茶ではなくても1日中こまめに水分補給を忘れずに！
緑茶に含まれる抗酸化成分の“カテキン”は、エネルギーの燃焼率を上げる働きも持つそうです。
仕事をしていても、食事や休憩時間にはお茶を入れ、定期的に飲みましょう。