筋力トレーニングで筋肉量UPすれば最適！

手っ取り早く筋肉を増やして、基礎代謝量を上げるには、筋トレが効果的です。

基本は、毎日続けることを考えるのですが、毎日継続するために、いきなり激しいメニューを組まないことが大切です。

毎日ひたすら筋トレをすれば良いというものではありません。

筋肉を増やすには、週に2～3回のペースで進めることでも効果があります。

まずは腹筋10回とか、ダンベル体操10回とか、無理をしすぎない範囲で始めて、慣れてきたら徐々に回数を増やすようにしましょう。

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