今日はあいにくの雨模様でしたが、伴走の依頼。

朝のお友達が週末の長野マラソンの前に刺激入れをしたいとのことで、久しぶりに近所のトラックに。

えぇもちろん、俺たちの等々力です（≧∇≦）

雲は低かったけれども雨には降られずラッキー！

彼女の計画通りの練習ができました。夕方お仕事を早退することになってでもお話を受けたかいがありました。

ウォーミングアップ3周キロ5:17ペース

1周使ってストレート部分で流し

1周スプリント・半周つなぎを3本

(1:36-R1:33-1:43-R1:34-1:44)

1/4周歩いて戻って、またストレート部分を半分使って流し2本

無用な疲労が残らないように、30分以内でさっくりがんばりました！

それにしても、トラックで伴走するのは本当に楽しい！！！ロードと違って路面や交通状況などを気にする必要がなくてラクですね。そのぶん走ることに集中できる感覚がたまりません。

ひとりだとしんどすぎるかもしれないそういう点、伴走だと不思議にがんばれたりする…かもです。

伴走にご興味ある方はまずトラックでやってみるといいかもしれませんね。もし機会があればためしに飛び込んでみてはと思います。

スピード出すと寝つけなくなりがちですが、ようやく眠くなってきました。よかった、そろそろ落ちそうです（笑）

では皆様もどうぞよい夢を⭐︎

<4月累計86km>

久しぶりにトラックで伴走