朝からウオーキング

今日は朝からとっても天気が良かったので
早起きして犬の散歩がてらウオーキングしてきました
出かけたのは６時半ぐらいだったんですが
何と道路から２０メーターぐらいの所に鹿の群れが
ジーとこっちを見ていました
携帯持ってなかったので写真は撮れませんでしたが
ビックリ　ドッキリ
アップダウンの道を３０分しっかりと
歩いてきました
平地を歩くより疲れると思います
今日もお出かけの予定があるので
忙しいなー

睡眠障害対策Ⅲ

睡眠障害を改善すべく、頑張っています
今日も４時間半熟睡することが出来ました
夢は朝まで熟睡すること
何回も夜中に起きていたときとは
目覚めが違います
天気が良いせいもあるのでしょうが
爽やかに目覚めることが出来ました
昨日ブロ友さんから色々なアドバイスを頂き
今日も犬の散歩がてら３０分のウオーキング
朝からいい汗かきました
午前中、掃除洗濯をして
買い物に２時間
歩く速度は早足で
午後からハンドメイドに夢中になり
夕方の散歩は夕ご飯の準備のため行けませんでしたが
午前中色々と動いていたので
体はクタクタです
今日の夜ご飯はちくわにインゲンを入れて、豚肉をぐるぐる巻いてみました

大葉を巻いて、真ん中のポン酢大根おろしを付けて食べます
疲労回復には豚肉かな？
っと思い、ひらめいたのがこれ
お弁当にも良いと思います
梅肉を付けて夏バテ解消に良いかも？

睡眠障害Ⅱ

睡眠障害対策で犬の散歩で運動量増加した結果
昨日は４時間半熟睡することができました
その後一時間半寝て起床しました
天気が良かったせいか体も軽く
気持ちも良かったので
隣町まで食材の買い出しに行ってきました
お昼過ぎに帰って来て
昼寝をして
夕方また犬の散歩に行ってきました
ブロ友さんからも色々なアドバイスを頂き
試して寝てみようと思います
今日も熟睡時間が延びたら
やっぱり運動不足？
薬に頼らず克服したいので
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