早速書きたくなったので。
有酸素運動でも、無酸素運動でも、行う30分くらい前にブラックコーヒーを1杯飲みます。これは、コーヒーの成分に含まれるカフェインが、脂肪細胞から脂肪を飛び出させやすくするためです。そのため、より多くの脂肪を燃焼させることが出来ます。しかし、あくまでもブラックです。砂糖、ミルクを入れてしまうと、カフェインの働きが弱くなってしまいます。また、濃い緑茶も同じ様な効果が得られるらしいです。
しかし、私は筋肉もつけたいので、炭水化物も採ります。夜は控えますが、昼はある程度採ります。
とにかく、メタボ星(笑)から、脱出しなきゃ。あっ、あと運動前後や最中、その他の時間、水分補給も大事ですね。