こんにちは、あきかです
今日は、ダイエットを始めてからの気持ちの変化について書いていきたいと思います。
そもそも、ダイエットを始める前は、ダイエットすると
ストレス溜まるだろうなーイライラするだろうなーと思っていました。
今までの経験上なんですけどね
なのである程度の感情の浮き沈みは覚悟していたんです。
ところがどっこい
イライラどころか、メンタルめちゃくちゃ安定してる
朝から気分爽快で、めちゃくちゃ前向きな自分がいるんです
もちろん？笑。生理前などの気分のムラはあるんですが、
それでさえも、生理だしゆっくりしようとか、ストレッチして、むくみ対策するかーとか、
鉄分とっとこーとかとか
前向きに体に向きあって過ごすことができているんです
こういう気持ちで過ごせてるのって、栄養バランスの良い食事をしているからだと思うんですよね。
よく、イライラしているとカルシウムが足りてないんじゃないの？
なんて言われますが、これは嘘らしいですよ笑
ただ、糖質・脂質を多く含む過剰なエネルギー摂取を繰り返すことで肥満になり、
肥満があるとうつ病発症のリスクが高まると言われていますよね
今は、スナック菓子やカップ麺、菓子パンなど、エネルギーは過剰だけど、ビタミンやミネラルはほとんど摂れない食べ物も多く、そういったものばかり食べていると、エネルギー過剰なのに栄養不足ということが起こるそうです
ダイエットは、まずエネルギー過剰をやめるところからスタートしますよね。
エネルギー過剰にならないよう気を付けると、一つの食品で完結！なんてことは無理で、
様々な種類の食品から栄養バランスを考えて食事しますよね。
そうすると、身体に必要な栄養がとれ、更にエネルギーもオーバーしないので、健康に痩せていく。
さらにさらに、心まで安定してくれる！！！！！
なんて素晴らしいんでしょう
ダイエット＝健康だと思えばずっと続けていけそうです
そうそう！つい数週間前までの私といえば、面倒くさいが口癖でしたが、
今は、めんどくさいことほど先にやってしまおうかなと思えたり、
やる気が出ない運動も、5分だけストレッチしてみようかなと思って、気づけばやる気が出て３０分の運動ができたり
痩せようと決めただけで、身体も心もとってもヘルシーになった気がします
この調子で楽しく、ゆっくり理想の自分になっていきたいです
今日も読んでくださってありがとうございます
ではまた。