凸凹ママ、心理的安全性を作る

凸凹ママ、心理的安全性を作る

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15Nov
- 敵意帰属バイアス
  先日、友人と電話で話をする機会がありました。彼女は人と目が合うと、”こちらに敵意を持っている”と咄嗟に怒りが湧いてしまう症状で長年悩んでおり、この日の会話もそれに関するものでした。敵意帰属バイアスとは、他人の言動を敵意的なものと誤解し、自己防御や攻撃をしたくなる心理を指すのですが、その一例と言えると思います。・敵意帰属バイアスとは？https://ja.wikipedia.org/wiki/%E5%B8%B0%E5%B1%9E%E3%83%90%E3%82%A4%E3%82%A2%E3%82%B9#:~:text=%E6%95%B5%E6%84%8F%E5%B8%B0%E5%B1%9E%E3%83%90%E3%82%A4%E3%82%A2%E3%82%B9%EF%BC%88Hostile%20attribution,%E3%81%A8%E6%80%9D%E3%81%84%E8%BE%BC%E3%82%80%E3%81%93%E3%81%A8%E3%81%8C%E3%81%82%E3%82%8B%E3%80%82これは程度の差こそあれ、誰しも持っているバイアスなので自分が当事者である場合の私なりの克服法を書いてみたいと思います。①「考え」と「事実」を区別する上記のケースで言えば、「相手と目が合った」だけが事実です。「こちらに悪意を持たれた！」も「何か悪いことしたかな？」も全て「考え」です考えは、その人の普段の思考のクセが出ているだけで、事実とは限らないことがとても多いです思い込みが強いタイプの人ほど、事実の部分に着目してみましょう‼️詳しくはこちらの本に書かれています。『幸福になりたいなら幸福になろうとしてはいけない』②可能性を複数考えるこのケースのように、外で人に目を向けたり、目が合う時って客観的に考えてどのような時でしょうか。・人とぶつからないようにする時・相手がこちらを見ている時・知人と似ている人を見かけた時・挙動不審な人を見かけた時等色々考えてみることで、より現実に合った考え方や柔軟性が身につくと思います。③自身の考え方の傾向を知る色々な見方があるはずなのに、その考えを採用しているのはなぜなのか。自分の価値観がそこに現れているので、内観することが大事です。この例で言えば、「世界は敵である」のような価値観を持っていると考えられます。④RASを理解するRASとは、Reticular Activating Systemの略で、日本語では、網様体賦活系（もうようたいふかつけい）と言います。簡単に言うと、「自身が関心をもつ事柄についてのみ、脳は情報をキャッチする仕組み」のことです。以下の動画を見ていただくと、RASがどんなものか体感して頂けると思います。このテストは1回しか受けられませんので、集中して臨んでみてくださいね。https://www.youtube.com/watch?v=vJG698U2Mvoいかがでしたか？白ユニフォームのプレーヤーに強烈にRASが働きましたね。例のあれを見落とした方は多いと思います。「世界は敵である」のような価値観を持っていたら、そこにRASが働き、嫌な人しか現れません。「悪い人はいない」と思って過ごしていると、本当にそうなります。と言うのが私の体感です。敵意帰属バイアス、あなたの周りではどうでしょうか例えば質問をしただけなのに、『批判された』と誤解して怒る方も多いですが、単に「質問しているだけ」「聞かれただけ」と受け取って、淡々と返してみましょう。「今日のおかずこれだけ？」と夫から言われたら「そうだよ」と返せばいいのです。確認しているだけですよ。男性は往々にして表現がぶっきらぼうですが、悪意がないケースがとっても多いなぁと思いますコメントやいいねを頂けると励みになりますご質問もお待ちしています
14Nov
- 教育は義務❓権利❓
  国が不登校についてどう言及しているか、知っていますか？『不登校児童生徒への支援は，「学校に登校する」という結果のみを目標にするのではなく，児童生徒が自らの進路を主体的に捉えて，社会的に自立することを目指す必要があること』私は『学校に行かない君が教えてくれたこと』で読んで初めて知り、びっくりしました本の中で、弁護士の先生がこのように仰っていました。・子供にとっての教育は「権利」であって「義務」ではない（憲法第26条第1項）・強制就労やネグレクトを避けるため、保護者には子の教育が義務として課せられている義務教育という名称から、「子供が学校に行っていない状態」はなんとなくネグレクトのような・・・「私は母親としてするべきことができていない」罪悪感を覚えていたのですわかりやすく整理してくださって、ありがたい知るだけで楽になることって、ありますね本によれば、出席扱いになるICT教育もあるそうなので、リサーチしてみようと思います。必要な方へ届きますように参考：文部科学省HPhttps://www.mext.go.jp/a_menu/shotou/seitoshidou/1422155.htm
10Nov
- シャンパンタワーの法則
  私は「シャンパンタワーの法則」を取り入れています　　　　　　　　　・シャンパンタワーの法則とはシャンパンタワーの1番上が自分。2段目は家族。3段目は友人、同僚、ご近所さんなど。てっぺんのグラスになみなみと注いで溢れれば自ずと他のグラスにも満ちていきますよね。そういう順番で幸せを満たしていく。なので長男が不登校で家にいても（もう小3なので）私は美容院や歯のホワイトニングなど予定通りに動いています。昨日はそうやって外出して、夕方帰宅して30分休憩しようと思った矢先、学校の先生からお電話がありました。様子はどうか、明日の授業は学習発表会の全体練習があることなどの情報共有。また、スクールカウンセラーとの三者面談の予約もさせていただきました。不登校について連携・相談させていただけるのは大変ありがたいです一人で抱え込んで先日はメンタル崩壊しそうになったし・・・が、気づいたらもう次男が「お腹減った」とぐずってるのであぁ・・・貴重な休憩を休めないまま・・・夕飯作りに突入です普通に登校してくれていれば不要な、こういうやりとり。不登校だと、母はやることが増えますね今日の記録・昼食：コンビニ・欠席理由：腹痛夕方には「治った！」夕飯ももりもり食べる。どう見ても元気
- 私がなぜ「何がなんでも行け」と言わないのか②
  前半はこちらhttps://ameblo.jp/decoboco-anzen/entry-12827981041.html高校1年の修学旅行の写真では、いかにも楽しそうな笑顔の写真が残っていますでも楽しい思い出はないというか、その頃の記憶ごと、ほとんど覚えていないその頃には「周りから見て自分は普通にできているか？」が全てでした。そうして過ごしていたある時、板書をして振り返った先生と視線が合うのを避けている自分に気づきました。「視線恐怖症」の始まりでした。高校は無事に卒業しましたが、大学でのゼミ。大人数での食事。就職してからも職場のデスクとあらゆる場所で症状が出ます会社員・結婚・出産を経て37才で当時の職場を退職し、自宅で個人事業主として働き始めてようやく、症状が収まってきましたが16才の頃から、かれこれ20年の付き合いです。アイデンティティを構築する若いうちに、自分に合わない環境で長い時間を過ごすこと違和感を見ないふりすること誰にも相談しないこと（当時は母に話しても、「あんた愚痴ばっかり」と言われたっけ汗）がどれだけ後々まずいかを体験してきましたちなみに今は・周囲との不適応は発達障害のせいだった・私は悪くなかった・周りも悪くなかった・人は一人じゃ生きられない・感謝の気持ちを持つ自己理解・他社理解を経て、自分に合った環境で生活できていますなので、長男に関しても「言語化できないだけで、環境との不一致を感じているのでは・・・？」とつい思ってしまいます家では元気なので仮病を疑ったこともありましたが、スクールカウンセラーさんからも、「仮病だったとしても、使うだけの理由がある」と言われました。なるほど不登校に関する常識は変わりつつあり、今はまさに過渡期だと思います。無理はさせたくない。でも「ちょっとの頑張りで乗り越える力」はつけて欲しい。線引きが難しいですね
09Nov
- 私がなぜ「何がなんでも行け」と言わないのか①
  どうにか学校に行かせようとしてた時期、もちろんあります。が。私がなぜ、「何がなんでも行け」と言わないのか？理由のひとつは私の中高にあります。中高一貫校に進学したのですが、環境が本当に合わなくて理由は私の特性にあります。・合理的・空気読むの苦手・集団行動苦手・人に興味ない・興味ないけど表面的に合わせる、ができない内心では、・連れションをバカにする・男子に迎合する女子を冷ややかに見くだす毎日でしたあと、小学校に比べて私立中学は、学習レベルや家庭の経済レベルが近い子が多いので、・面白い子（個性的な子、仲良くなりたい子）がいない・・・という思いがありました。それでもお弁当仲間とディズニーへ行ったりしたこともありましたが、幼さ、未熟さから・他人の大切さを知らない・自分から心を開こうとしない・私は悪くないその思考で生きていると、数年経つ頃には学校に居場所がなくなっていました今思えば当然ですそのことにようやく強烈な危機感と恐怖感を持ったのは中3の頃。「いままでの自分が間違っていた」「自分がどう感じていようと関係ない」「周りに合わせなければ死ぬんだ」世界が足元から崩れるような、圧倒的な恐怖感それをきっかけに、愛想笑いを貼り付け、自分の感情は当てにならないから周りに合わせることを良しとする価値観に変わりました。続く。
- 学校へ行けない僕と9人の先生
  「学校へ行けない僕と9人の先生」「学校へ行けなかった僕と9人の友達」を読みました印象に残ったのは、ご両親、特にお母さんの姿勢何度も何度も、自転車で保健室へつれていく。すぐ教室に入れない息子のそばでずっと座っている。お友達や先生が迎えにくると、家に帰る家でずっとお絵かきやテレビをみていても小言は言わない葛藤は絶対にあったはずそのお母さんの気持ちを思うと・・・ジタバタするのやめよ、という気になる長男は学校は行ったり行かなかったりだけど電車は大好きだし野球の練習には行ってるし笑顔もある自責はなさそうだし弟を愛してくれてる元気に、生きてるSOSを出せる子なんだ母を信頼しているんだ安心できる家があるんだ違和感を無視しない、ってことができるんだと思ったらなんか泣きそうになりました・・・不登校に関する情報は今はたくさんあるので、情報を集めたり担任の先生やスクールカウンセラーや外部支援と繋がって「ひとりにならない」のが大事だなぁと思います
08Nov
- 不登校セッション
  先日、不登校カウンセラーのセッションを受けました。「（登校しないと言われた時）イライラしていい」「今日学校無理、と言われた時ママはどんな感情？」「怒りは第二感情。第一感情のネガティブな感情が隠れているはず。悲しみ、不安・・・何かある？」そこで見えてきた、「1日の予定が狂う、混乱」「育て方を間違えたか？不安」「社会から取り残されている、孤独感」見たくなかった感情・・・その時から「どんな感情も、蓋をしない。味わう」と決めた。腹を括ったというか。苦しみって「逃げない」と決めると、不思議と気持ちは穏やかで。苦しみから逃げよう逃げようとすると追ってくる、そんな気がしています。
- 歌ってる
  3年生長男。今日も欠席。理由は、昨夜からの腹痛。確かに8時頃はしんどそうだったけど。さっき算数ドリルは数枚できたし。11時をまわった今、向こうのリビングで歌ってる・・・「元気そうだね。途中からでも学校行く？」顔が曇る。「なんで？・・・明日はきっと大丈夫」明日になるときっと朝から同じことの繰り返し。そんな息子をみて、以前はイライラしてたけど・・・いや、今もするけど・・・wそれでも大丈夫と思えている理由について次回お伝えします。
16Oct
- はじめまして
  はじめまして。お読みいただき、ありがとうございます。凸凹ママです。小3男子と1才男子の母親です。🌸プロフィール🌸1984年生まれ。世田谷生まれ。東京都在住。2016年に第一子、2022年に第二子を出産。イラストを描いたり、女性が生きやすくなるためのセッションをしています。長男の登校しぶりが始まり、常識や、じぶんの感情と向き合っています。自身がASD・ADHDグレーゾーン。二次障害で視線恐怖症を経験。生きづらさ解消のため自己啓発に200万超を投資。2021年ほぼ寛解。長男の登校しぶりの経過や、発達障害グレーゾーンの方が知っていると良いこと、内観や日々の想いなど発信していけたらと思います。どうぞよろしくお願いします🎵