キレイのきっかけ
déclic de beauté HITOMIです
昨日は
さつまいも🍠ごはんならぬ
かぼちゃ🎃ごはんを炊きました
さつまいもは
ビタミンCと食物繊維が
かぼちゃの3倍あり
肌が気になる方には
とっても⭕️な食材です
が❣️
今回私、先週甘いものと小麦摂取が
止まらず(生理になったので、
PMSだったんだなぁ😂と納得
更年期なので最近生理がいつくるか
分からないんです😅😅😅)
1.5kgも太ってしまったので
カロリー、糖質が
さつまいもの1/3、
タンパク質が2倍、
βカロテンが140倍❣️
の
ダイエットと
アンチエイジングに
ぴったりなかぼちゃを使って
炊き込みご飯にしました❣️
3合とかぼちゃ350g➕粗塩2つまみを
白米炊き用の通常の水位より
ちょっと多めで炊くだけ
炊き上がったら、黒胡麻を入れ
かぼちゃをほぐしながら混ぜて
15分蒸らしてできあがり
私はダイエット目的なので
今回塩だけでしたが、
炊く前に➕クミンを入れて炊飯、
炊き上がったらバター🧈を入れて
混ぜほぐしても美味です✨
そして昨日は
実家から無農薬の
★枝豆
★さつまいも🍠
★人参
と
でっかいでっかい梨が送られてきたので
(ありがや、感謝😭😭😭💓)
夕ごはんは
★かぼちゃごはん
★鶏胸肉の生姜焼き
★ベビーリーフと人参の
バルサミコサラダ
★枝豆🫛
★おぼろ豆腐としめじの味噌汁
★梨
でした。
かぼちゃごはんを炊いている
最中に送られてきたので
舌の根も乾かぬうちに
来週はさつまいも🍠ごはんを炊きます🤣🤣🤣
かぼちゃごはん
是非試してみてくださいね〜💓
______________________________
declic de beaute
大人の女性の様々なお悩みに
本気で身体を身体を変えたい方に
フィトテラピー
タラソテラピー
Chino THE METHOD
筋膜リリース
〒154-0001
世田谷区池尻3-4-5
OEビル 601
tel : 080-7967-8909
オーナーセラピスト: Hitomi Fujioka
ご予約は
❶ メール:salon@declicdebeaute.net
❷ LINE↓から
