また３００ｍを走る
３じを過ぎると、曇ってきたのでＭｙ trackに出かける。
６０ｍ ７．８３ しっかりダッシュ よいタイムだ。
これなら３００ｍも気持ちよく走れる、と思い３００ｍに臨む。
３００ｍ ４５．６３（１４．５０ １４．７３ １６．４０） Ave15.21/100m
思ったとおり、良いタイムで走れた。
でも、これでやっと６１秒/400mと言うところだ。
やっと、４００ｍの走りになってきた。
300mを走る
２度目の３００ｍ走です。
３０ｍダッシュ ４．２８
６０ｍダッシュ ８．１５
３００ｍ走 ４６．５８ （１５．１５ １５．５３ １５．９０）
このスピードで、４００ｍは６２秒ですので、もう少しスピードを上げよう。
連日暑いので体を動かすのも億劫ですが、大会が控えているので、練習に出ました。
200,300mを走る
2週間後に400ｍを走るので、２００、３００ｍを走った。
３０ｍ ４．４
２００ｍ ２９．９ ラップ （１４．５ １５．４） Rest=20min
３００ｍ ４９．８ ラップ （１６．８ １６．９ １６．１） 66秒/400m ペース まだまだこれからだ。
競技会が終わって中一日だが、４００ｍを走るための練習をやった。
次回は、スピードを上げよう。
太田マスターズ陸上ナイター大会
夕方６時より競技開始
走幅跳 ４ｍ９８ （向かい風）
目標としていた５ｍ越えはならず。どうもしっかりと踏み切り板をたたけない。
走高跳 １ｍ３５
１００ｍが迫ってきたので試技に集中できず。
インターバルをとらず、次々に跳ぶ
１００ｍ １３．３５（今季ベスト） （向かい風）
後半の走りがいまひとつ。まったく走ってないのだからよしとするか。
１時間半で、３種目をやる。
３種目とも、６月の１０種の時の記録とほとんど同じか、今回のほうが良い。
と言うことは、現状でのベストが出せたと言うことか。
２週間後の群馬大会の良い練習が出来た。
明日は太田マスターズナイター大会
明日は、６時からナイターで行われる太田マスターズ大会です。
走幅跳、走高跳、１００ｍに出ます。
目標 走幅跳 ５ｍを超えること しっかり踏み切り板をたたこう
走高跳 １ｍ４０
１００ｍ １３．１０
２日連続の７００ｍ
２日連続で、７００ｍを走る。
タイム ２．２７．７ ２１．１sec/100m 3.31/1000m 5.17/1500m
まずまずのスピードで走れた。
無理のない程度に、最初の入りを早くした。
まだ余裕がある。さらにスピードアップを目指そう。
９月に４００ｍＨを走る予定なので、スピード持久走を
続けて行こう。
７００ｍ走
４００ｍの走力を維持するために、７００ｍを走った。
７月１７日の棒高跳の練習以来の練習。
タイム ２．３５．７ ２２．２sec/１００ｍ
１５００ｍに換算すると、５分３３秒なので、速いとは言えない。
久しぶりの持久走なので、これから、少しづつスピードを
上げて行きたい。
疲労がピーク
7月17日に、棒高跳の練習をした後の経過
（大会の時より、跳躍回数が多い）
今日まで何もせず。連日暑いこともあって、ひたすら休養に努める。
全身のバリバリと言う筋肉痛が出なくなって久しい。
6年前の51歳の頃からのことである。
翌日が至極楽である。特に１０種競技時のハードルが楽である。
５種競技、１０種競技の翌日の階段の上り下りも何のその。
筋肉痛は、出ても少ししか出ない。左右のふくらはぎとハムストリングが少し張ってきたのが2日後。
これと並行するように、疲労感も出方が変わってきた。
翌日には、疲れが出ず、3，4日目あたりで疲労がピークになる。今日である。
金曜日から少し体を動かして、土、日と強度を上げていこう。
Bell Dome(室内棒高跳練習場、群馬県吉岡町）へ行ってきました。）
マスターズ混成陸上競技仲間総勢６人で、Ｂｅｌｌ Ｄｏｍｅへ行ってきました。
一時過ぎに現地に着くと、すでに車で来ていたＯ田くるみさんは、跳躍をやっていました。
我々４人（Ｋ川女史、Ｔ内さん、Ｎ田さん）も練習に加わりました。
Ｋ川さん ３回目の棒高跳
基本練習に取り組み、バーをかけての跳躍もしました。
Ｎ田さん ベテランらしく、順を追って、跳躍もやりました。
Ｔ内さん なんと２年ぶりの練習 感触を確かめるように段階を踏んで、跳躍まで
やれました。復活が楽しみです。
私 皆さんの様子を見ながら、跳躍。ゴムバーで３ｍ４０を跳べました。
室温３７℃の中で、全員思う存分練習が出来ました。
Ｔ中先生（Ｂｅｌｌ Ｄｏｍｅの開設者）有難うございました。
再会を約して、散開しました。
追記 現在５７歳。疲れはすぐには出ず、２、３日後に出ます。
筋肉痛も出ません。
今日、明日は元気です。水曜日あたりに、全身疲労感が出ます。
