おはようございます。
ＡＩです。
我が家の旦那はよく言えば天然、悪く言えばおバカ！
まぁ日々笑わせてくれるので幸せな事と思っています。
そんな旦那の話ですが、
この前友達と一緒に飲んで帰った時の事、
飲んで食べて帰ったはずなのに、
お腹が空いたというので帰りにコンビニに行きました。
ラーメン食べたいんだよね。という旦那。
駅併設の小さなコンビニだったので、なかなかお気に召すラーメンがなく悩んでいたので、私がカップ蕎麦なら家にあるよ。と教えたところ・・・
ラーメンなんだよ！ラーメン！麺が食べたいんだ！と。
旦那よ
蕎麦は麺じゃないのか？
うちのおバカな旦那にとって蕎麦は麺じゃないらしい
じゃあ一体蕎麦は何なんだ？
さて本日のブログは
大根おろしダイエットに似た、大根スムージーダイエットを紹介したいと思います。
まずは、大根おろしダイエットから説明したいと思います。
大根おろしダイエットとは？
何年か前に流行りましたよね。
大根おろしダイエット。
毎日食事の際に大根おろしを食べるだけ。というダイエットです。
これで芸人さんが痩せていたような気がします。
大根は1年中手に入れる事が出来ますし、
大根をおろして食事の時に食べるだけなので
とても楽なダイエットです。
大根おろしダイエットの効能効果
このダイエットは大根に含まれる酵素を利用したダイエットです。
大根おろしには消化を助ける酵素や、デトックス作用、脂質の分解をする酵素などが含まれているそうです。
- デトックス作用
大根にはデトックス作用を促す酵素のイソチオシアネートが
豊富に含まれています。
この酵素は大根をすりおろす事で生成されます。
- アンチエイジング効果
イソチオシアネートには抗酸化作用や代謝をＵＰする作用が
あり、美肌やアンチエイジング効果があります。
このイソチオシアネートは、大根のピリッとくる辛味の元になる
成分でワサビにも含まれているそうです。
- 脂質の分解
リパーゼという酵素は脂質を分解してくれるので
ダイエットの効果が期待できるかもしれません
他にも、でんぷんの分解や消化を助けるジアスターゼという酵素や
タンパク質の分解をするプロテアーゼという酵素も含まれています。
ジアスターゼは胃もたれや胸やけなどの改善に効果のある酵素のゆです。
大根おろしダイエットの注意点
大根をおろして食べるだけの大根おろしダイエットですが、
注意点がいくつかあります。
この注意点を守らないと効果が薄れてしまう可能性もあるので、
きちんと守るようにしましょう。
・・・といっても注意点はいたって簡単です。
- 大根をすりおろしたら15分以内に食べる
- 火を通さずに生で食べる
- すりおろし汁も全て食べる
- 皮ごとすりおろす
注意点はこの4点のようです。
酵素は時間の経過や火を通すと分解が進み、効果がなくなってしまうそうです。
また皮に多く含まれる成分もるので皮ごとすりおろしましょう。
では、ここから本題の大根スムージーダイエットについて紹介します。
大根スムージーダイエットとは
まぁ、そのままです。
大根をスムージーにして飲むというダイエットです。
ただし、大根おろしダイエットとは違うメリットもあります。
まず、大根をミキサーに入れて作るので、
大根をおろすよりも楽に作る事が出来ます。
また、果物を使う事で大根の辛みがマイルドになり
食べやすくなります。
加える果物を変える事で味変も出来るので、
飽きる事なく続けられるようです。
それでは大根スムージーの作り方を紹介します。
大根スムージーダイエットのやり方
大根おろしダイエットは食事の前に食べるというやり方でしたが、
大根スムージーダイエットは朝食前の空腹時に食べます。
スムージーですが飲むのではなく、スプーンを使い食べるそうです。
大根スムージーの作り方
ここでは加える果物をりんごで説明します。
- 大根 100ｇ（太さにもよりますが2～3cm）
- リンゴ 100ｇ（だいたい1/3個）
- 水 30～50ml
基本的な分量は、大根と果物が1：1です。
お好みによって分量を変えてみてもいいかもしれません。
- 大根と果物をよく洗い、皮ごと1cm角に切る
- ミキサーに入れて攪拌する
- 水分が足りないようならば水を加える
- 出来上がったらすぐに食べる
以上です。
とても簡単ですよね。
実際にやった人は、4ヵ月で6㎏も体重が減少した人もいるそうです。
大根は1年中手に入れる事ができるし、これなら続けられそう！
と思ったのですが、我が家にはミキサーという物がない！という事に気づきました。
誰か試してみませんか？
それでは本日の体チェックです
増えてる〜
