お久しぶりです
自分に話しかけて下さい！！！！！！
足に関してはマッサージを毎日たくさんの時間をかけてやっています！
だいぶ、お久しぶりです
お久しぶりなのに悲報で
体重が一気に増えました…
そして記録もサボってしまいました
そのため、グラフが一気に右肩上がり…
土日で遊び、飲み、食べ、
最高に太りました‼️
なんなら、ダイエットする前の体重に戻ってしまう…
今月までには62㌔になってなくてはいけないのに
やばいです。
巻き返していきましょう。
そして、読者になってくれた方が増えました☺︎
とっても嬉しいです。
なので更新も心がけていきます。
せっかく、読者になってくれた方がいるのに更新しないのは申し訳ない…
ということで
前回の記事にも書きました
わたしのダイエット法！
お教えします
とゆっても、別に本当に普通の生活してます。笑
まず、食事制限はしてません！！
ただ、ダイエットする前よりかは
気にするようになりました。
気にする程度です。笑
炭水化物だって食べてます。
デザートも食べてます。
ただ気にしながらダイエットしてます。
単に、炭水化物抜きダイエットといっても体に悪いだのリバウンドするだの言いますよね。それを鵜呑みにしてるだけでございます。
だから、詳しく説明するなら
朝 ご飯無し
昼 仕事先の賄い
夜 おかずとご飯を0.5杯
って感じです！
朝は基本的に食べてません！
ダイエットは朝食べるのがいいって聞くけど私の場合
朝起きても食欲も無ければ食べたいという欲求もないんです
だからコーヒー(ブラックで)を２杯飲んでる程度です！
昼は仕事先の賄いを食べます！
普通に食べます
夜は、帰ってくるのが遅いため
ご飯をほんのちょっとお椀に盛って
おかずを食べます
ここで気を付けてるのが
ダイエットする前は
食った〜
って本当に動くのが億劫になるほど満腹になるまで食べていたのを
って本当に動くのが億劫になるほど満腹になるまで食べていたのをダイエットしてからは
ご飯をほんのちょっとしかお椀に盛らないでおかずと一緒に食べていても
腹六分目程度で抑えてることです。
よく腹八分目と言いますが
私の場合デブなのて
六分目にしてます
人って、あぁお腹空いたって思ってご飯を食べようとすると
ガツガツ食べてお腹が膨れるまで食べて
食いすぎた〜〜ってなりませんか？
少なくとも私はそうでした。笑
でも考え方を変えてみたらというより意識してみるとそこまで食べる必要が無かったんです！！
お腹空いたって思って
ご飯を食べます
ご飯でもなんでもいいです
それを二口、三口食べて一旦箸(スプーンでもフォークでも)を置きます。
で、ここで！！
自分に話しかけて下さい！！！！！！
どう？お腹まだ空いてる？
満たされてるんじゃない？
じゃあも食べなくていいんじゃない？
と。
私はそうしてます！！特に夜は！！！
二口、三口は少なすぎですが
気にして食べていると
もう食べなくても大丈夫だなって思えるんですよね、これが(*^_^*)
これって多分わりかし当たり前のことなのかなって思うでしょうが
私は気付かなかったし食べてる最中に
もうお腹も脳も満たされてるなって気付くこと(意識すること)なんてなかったです。笑
出されたものを、作ったものを
本当に食べられない！！というまで食べてました！
だから私は食事に関しては
意識するようにしてるだけで
何かを制限したり
これは毎日食べよう！とかやってません
あくまでもわたしの意見だし
ネットで調べたりすれば
わたしのやり方は間違ってるかもしれませんが
今日はかった体重を除いて(笑)ダイエットしてから減ってる事は確かなので
自分のやり方でやるといいかと思います！
そして、ダイエットの１ヶ月後の写真を前に載せましたが
お腹と足がほんの少しだけ
細くことになった件に関しては
足に関してはマッサージを毎日たくさんの時間をかけてやっています！
私がやっていたことは
壁に向かって足を真っ直ぐにあげる(これを20分)
そのあと両足を全体的にマッサージ(これも20分)
そしてまた壁に向かって足をあげる(10分)そして最後に全体的に足をマッサージ(10分)
このコース？をどんだけ次の日が早くてもマッサージする時間が遅くなろうとも
毎日やってます。
今も変わらずそれはやってます！！
あとは足パカ？だったり
そしてお腹ですが
筋トレしかしてません！
しかもそんなに足のマッサージと比べて自分の中でメニューがあるわけじゃないです！
毎日効果のある筋トレを二種類ほどやります。これは何分だとか何回だとか決めてなくて
自分が もう無理死ぬ って思うまでやってます
っと、ざっと書いてしまいましたが
こんな感じです！！
何かあったらコメント下さい
最後に言えるのは
私は変に気合い入れたり厳しいルールを作ったりツライと感じるダイエットはしてないということ。
地味な方法でも例えマッサージだったり筋トレする時間が少なくても
毎日やること続けることが大事だと思ってます！！
それに私の場合、1〜2ヵ月とかで痩せようとしてないので
自分のペースで進めていってます！
目標は10月までに52㌔！
これは絶対達成してやる！
って強い気持ちを持ってるけど
無理なく、楽しく、
ストレスをためず、頑張ってます
長くなってしまいましたが
以上です…
また更新します