自主トレーニング ＜Cardiio編＞

実は昨日からウォーキングにプラスしてもう一つ毎日行う自主トレーニングをプラスしてみました。その名は「 Cardiio(カーディオ）」というiphoneのアプリ。カメラのところに指をかざすと心拍数も測って記録くれるし、７分間のエキササイズではアニメーションが流れるからそれを真似するだけなんです。



しかもライザップで普段やってるトレーニングが出てくるの～♪о(ж＞▽＜)ｙ ☆
（プランク、ランジ、スクワットなどなど）しかも普段ライザップでやってるよりも短くて簡単版だけど次の運動までに10秒の休憩もあるし、しっかり自分でもカラダを動かすからなんか家でも宿題をちゃんとやれている感じでいいのっっ！




私の場合はまだまだ体力全然ないので、腕立て伏せとかは膝をついてやってるし、腹筋はワンダーコア使ってるし（←意味あるかは不明だけど。w）、難しすぎるやつは膝をつきながらとか、腰を少し浮かせながら耐えるとか、無理はせずに軽く真似をするだけにしてます。それでも７分後は軽く汗かくし、そのあと水もゴクゴク飲めるから何もやらないよりいいと思って。o(〃＾▽＾〃)o




ライザップのトレーナーさんにも週２回のトレーニング以外は筋肉痛を回復する時間にあてて欲しいので無理な筋トレは他の日はしないで欲しいと言われているけど、ウォーキングとか有酸素運動は積極的にして欲しいと。ストレッチや軽い運動はOKと言われたので取り入れてみる事にしました。




ぐーたらな私がどこまで続くかわからないけど、７分間と思うとあっという間だと思って出来ちゃうのがちょっと頑張れる。w　自宅で出来る簡単エクササイズ♪



明日もちゃんとやりますようにー(///∇//)





心拍数高いっっw