自分は現在、毎週１回カウンセリングに通っている。
悩みや不安に感じることを聞いてもらい、
そのことに対し、心理学的な考え方などを教えてもらい
不安を少しでも和らげていく、というものだ。
正直なところ、最初は半信半疑だった。
今はかなり心の救いになっている。
当然それで物事が解決するわけではない。
でも話を聞いてもらう時間が、たとえ一瞬であっても不安が少ない瞬間となるなら
今の自分にはとても価値がある。
今日知り得たことをアウトプットしておくことにする。
・自分は今、どんな些細なことにも、不安や恐怖を感じる。
（例えば、ほかの人がヒソヒソ話をしているのを見ると、
自分の悪口を言われているのでは、と恐怖する。など）
・それは推測であり、思考である。
・そんな状況になったときは、目を閉じ、自分の感覚を意識する。
（呼吸や手足の感覚などを意識する）
・自分の感覚は現実であり、推測は空想である。
これも所詮は書生的なもので、実際にはうまくはいかないだろう。
でも事実と思う。
ヒソヒソ話をされて、自分のことと思い、不安、恐怖を感じても
仮にそれが自分の悪口等であったとしても、それは思考であって、現実でない。
今後意識していこう。