身体は不調 心は快調！

何だか最近いっぱい×2です。
考えることがたーーくさんあって
頭も使うし、身体も使うし
自分のメンテナンスがしっかり出来てないー

ヨガの時間も減ってるし
美容院に行けず、
歯医者にも行けず、
お友達とランチにも行けず…。

時間は作るものなのにね。

こんな時は、人に優しく出来なかったりとか
無駄に食べ過ぎたりとか
定期的に続けていることを怠ったりとか

あとで後悔するような事をしがち！

だから、自分に余裕がない時こそ
感謝の気持ちを忘れないでいようと思う。


一昨日、職場の窓から見えた夕焼け。
紫でとても神秘的だった。

そしてふと感じたのです。

みんな、色んな過去があったり
色んな悩みを持っていたり
目標は違ったりするけど
今、ここで働いてるっていう
その出逢いに感謝だなーって。



よし！
明日も頑張ろ


yu:ka



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忙しい時こそ！

ここんとこ、仕事が忙しい。
システムの変更があって、
覚えることも、確認することも、
山ほどあって、休憩もとれない

でもそんな時だからこそ
家に帰って束の間の一時に
ヨガをする。

これ、すごーーーーく大事！

ハードに動く気が起きなくても、
意識的に呼吸をするだけでも
自分が落ち着いてきて、
興奮状態の頭を覚ましてくれる(°∀°)b

そしてどんどん動きたくなってくる！
伸ばした方が、疲れがとれることを
身体はもう知っているのです

疲れると、体が丸まって
余計に猫背になっていくけど、
疲れた時こそ胸を張って
深く呼吸をする。

見失ってたものが、
見えてくる

気がします(笑)


明日も頑張るぞ！
yu:ka



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骨盤底筋

少し前
ペルヴィスのイントラさんと
話をした時に
骨盤底筋の大切さを知り、
毎日意識するようにしています。

ヨガでも、お腹を引き上げてとか
下腹部を閉めてとか表現しますが

まさに骨盤を意識した姿勢の時には

骨盤底筋を鍛える必要がありますね！

骨盤がしっかり開閉するようになると
交感神経、副交感神経の
切替もスムーズになります。
夜は骨盤が開いて
眠りが深くなったり、
朝きちんと閉まると、
目覚めが良くなったり！

良い姿勢を保てたり、
尿漏れなんかが気になる方も
是非鍛えて頂きたい！


そして今日は満月ですね

みなさんいい夜をお過ごしくださーい

yu:ka




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