本日は週末。
施術報告書の作成に追われながら、ブログも同時進行中✍️
（これはまさに試練です💦）
合計 22人分の報告書 を作成しないといけないため、
文章を考えるのに時間がかかり、泣きたくなるくらい…。
以前の私は、22人分をまとめると約11時間かかっていました。
しかし最近は ChatGPT を活用しています。
私のやり方は、まず自分である程度文章を作り、
ChatGPTに「素人のケアマネさんでも理解できるように文章を作成してください」
とプロンプトを入力。
すると、それなりにわかりやすい文章が生成されます。
もちろん、そのままでは少し不自然な部分もあるので、
最後に自分で校正して仕上げます。
そのおかげで、報告書にかける時間は以前の半分程度 に短縮⏱
AIの進歩を実感しつつ、私なりに仕事に取り入れています。
これからも「新しい頭のキャパ」を増やしながら、
仕事を逆襲するための武器としてAIを活用していきたいと思います💪
ここまで読んでくれてありがとうございます。
本日は 駒澤大学で学習デー。
ここ2日ほど考え事をしていたため、
ブログ更新を忘れてしまいました。
明日は祭日で学校が休校のため使用できないので、
本日はしっかりと執筆に励みます✍️
最近、夜の暑さもようやく和らぎ、
季節の移り変わりを感じています。
私も9月からAmebaブログを始めましたが、
10月からは WordPressに移行予定。
（ここで一気に“逆襲”したいところです🔥）
Amebaブログはあくまで練習用。
一昨年までもブログを書いていたのですが、
悪い癖で長続きしなかったのがネックです。
理由は
飽きやすい性格
年齢的に新しいことを覚えるのに時間がかかる
自力で調べるのに1〜2時間かかり、嫌になってやめてしまう
また、仕事の面でも色々ありました。
訪問マッサージの現場では、
上司の厳しい指導が嫌になり、
一度離れました。
その後、別業種で工場勤務をして「もう戻らない」と誓ったのに、
3年後に会社都合で退職し、
再び訪問マッサージに戻ることに。
今の会社は、緩すぎるのか、
私が率先しすぎているのか…正直よく分かりません。
なんとなく、自分には合っていない気もします。
給料的にも十分とは言えないので、
将来的には自分の力でお金を稼ぐことを目標にしています。
これからは新しいことに挑戦し、
自分の人生の転機を逆襲できるように頑張ります。
ですので、本日も執筆に力を入れていきます💪
最後まで読んでくれてありがとうございます。
本日は駒澤大学で学習デー(何故に週末に)。
昨日は雨で行けなかった分、本日は集中して頑張ります。
（きっと私の頭の操縦もうまくいくはず✈️）
夜のお供は、
明治ザバス ミルクプロテイン 脂肪0 フルーツミックス風味（430ml）。
これを飲みながら執筆を進めます✍️
（意外と飲みやすい！）
最近のプロテイン飲料は本当に飲みやすくなりましたね。
昔はなんとなく不味かったような気がします。
今回は水を混ぜなくてよいタイプ。
パッケージに「これだけで〇gのタンパク質」とわかるのもありがたいところ。
お値段は250円ほど。私のお昼代の1/3くらい。
でも タンパク質20g が摂取できるのは大きい！
体力勝負の仕事柄、
エネルギー切れで頭がボーッとすることが多い私には必須条件です。
ただし、
最近は値段も上がってきていて、
「タンパク質が多い食品を選ぶ」には少し勇気が必要になってきました。
東京ってなんて物価が高いんだろう… と嘆く今日この頃。
でも、自分が変わらなければ、人も変わらない。
だからこそ、今夜も眠気と戦いながら、逆襲モードで頑張ります🔥
今夜は雨なので、自宅で学習予定です☔
昨日はしっかり2時間ほど学習できましたが、
私の要領はまるでミサイルの的中率が悪い状態💦
本日も「要領の悪いミサイル」か「ずぼらモード」になるか…
結果はどうなるやら。
そんな中、私がよく飲んでいるのが
スジャータめいらくの豆乳牛乳（330ml）。
ほぼ毎日飲んでいます。
（けして好きで好きでたまらないわけではありません😅）
飲む理由はシンプルにこの3つ👇
蛋白質が 16.5g 取れる
脂質が低い（2.9g）
値段が手頃（120円前後／ケース購入でさらにお得！）
私の職業は 体力勝負💪
そのため、蛋白質は欠かせません。
最近はこの豆乳牛乳のおかげか、
疲れ方が以前より軽くなったような気がします。
今夜も、ブログを執筆しつつ――
自分の人生を逆襲するように頑張ります🔥
本日も 駒澤大学で学習・逆襲モードに突入中📚
夕飯はかけうどん＋カット野菜でビーム砲！
（前回は蕎麦…あまり変わらないですね🤣）
私は平日は必ずカット野菜を食べると誓っています。
誰が何と言おうと食べる。
昼と夜のどちらか片方は、必ず取り入れるのが私のルール。
よく買うのはオニオン系のカット野菜。
値段は高め（100gで約120円）ですが、それでもメリット大きい👇
外仕事をしているとどうしても 野菜不足になりがち。
だから、昼と夜はカット野菜に頼ることが多い。
ただし注意点も。
封を開けたらその場で 全部食べきること。
残すと細菌やウイルスが繁殖する恐れがあるので要注意⚠️
栄養については「カットで少し落ちる」と言われますが、
それでも ビタミンはしっかり摂れると思っている。
今夜も夕食を終えたら、執筆に集中して頑張ります✍️
昨日はブログ更新を失念したので、
逆襲モードで本日はしっかり記載します✍️
今日は駒澤大学で学習。
まずは、
かけそばと近くのコンビニで購入したカット野菜で腹ごしらえをしてから作業開始です。
正直なところ、自分の部屋にいるとまったく作業をしない性格なのが判明…。
（はい、本当にダメ人間です💦）
なので今日は、ブログだけでなく、
筋肉の位置や作用をNotionに整理する予定です。
会社から近い（交通費ゼロ！）
夕食代が安く済む（本当に安い…金額はナイショ😅）
電源が確保できる（カフェだとコーヒー代が掛かる）
19時半以降は人が減る(逆に大丈夫？と心配になるほど…人が減る)
今日はなるべく 21時まで作業 → 22時帰宅を目標に。
気合を入れて、執筆と整理を頑張ります💪
本日は、本来ならアイスコーヒー片手に勉強中☕
特に私の分野が訪問マッサージなので、
筋肉の働きを覚え直す逆襲に励んでいます。
年齢的に記憶力が下がってきているため、Notionを活用しながら、
移動先でも携帯画面で、
いつでも復習できるように筋肉の場所や動きを確認しつつ整理中。
ただし――Notionの機能を覚えるのも一苦労に撃沈💦
最近は新しいことを覚える機会が多く、
AIの進化にも頭がついていくのがやっとです。
執筆していると、ふと思うことが…。
「私がもし若い頃の今の時代だったら…」と、
文章力がなくてもAIが文章を作ってくれるし(ある程度ですよAIに頼ってはダメです)、
動画だって素材を送れば自動で作ってくれる(ある程度の動画の物によるかな)。
改めて、今の時代のすごさを実感します。
そんなことを考えながら、今日もこうしてブログを執筆しています✍️
本日の血液検査の結果
中性脂肪 300mg/dL → 120mg/dL に低スペック改善✨
さらに、他の数値も異常なしと医師からお褒めの言葉を頂きました。
とりあえず、目標の150mg/dLをクリア！
でも油断すると、また 中性脂肪の逆襲 が来るので、
糖分と塩分は控えめにしていきます。
今、気をつけたい4つの攻撃数値
この4つの攻撃がどれか高いと
私は 高血圧エネルギーパック⚡ を食らい、
さらに 緊張性頭痛の連続ミサイル砲撃💥 に苦しむことを実感しました。
要は、好きな物の食べ過ぎ＋寝る前のアルコールが原因かもしれません。
（はい、それは私が悪いのは承知です💦）
油断しないために、
本日の昼は豆腐400g＋カット野菜で、タンパク質と食物繊維を意識。
ただし、豆腐は脂質もそこそこあるので、夜は内容を工夫して調整。
本日も夕方までにブログを執筆です
今夜は、週に一度の ご褒美タイム✨
（この一週間、中性脂肪と戦って…頑張ったはず？）
メニューは
🍺ハイボール500ml × 2本
🥔ポテトチップス × 2袋
＋もしかしたら追加補給あり…（この2つは確定）
まさに 中性脂肪直撃のメガハイパービーム砲⚡
この1週間、中性脂肪を減らしてきた反動で、
今夜は逆襲のごとく増やしにかかります。
（完全にダメな人間コースです🤣）
普段の平日は、豚汁＋カット野菜の連続攻撃でなんとか耐えしのぎ…。
（本当かどうかはご想像にお任せします😂）
その反動で、ストレス砲が溜まる、溜まる。
ただし
お医者様からの ダブルランチャー警告💥
「お酒はほどほどに」
「糖質はなるべく控えるように」
…こればかりは逆らえません。
（昔の私なら逆襲していたかも💦）
そして明日、ついに 血液検査の結果発表。
少しでも中性脂肪が減っていますようにと祈りながら…
心の中では「150mg/dL以下になっていますように🙏」と願いつつ、
「300mg/dLにリバウンドしていないはず！」と信じながら...
今夜もこうしてブログを書いています。
今夜はOIKOSプレーンヨーグルト（蛋白13g）と、
牛乳＋ゆで卵のタンパク質の豪華セットで終了です。
……はい、わかっています。
やっちゃいけないパターンなのは承知しています。
なぜなら――
お腹は満たされず、逆襲のように空腹が襲ってくる。
さらに、眠気＆あくびの時限爆弾💣に怯えながらの地獄。
（もしかしたら途中でエネルギー切れして寝落ちするかも💤）
そして明日の夜は、
待ちに待った1週間・中性脂肪との戦いに勝ったご褒美タイム。
数値は気にせず（中性脂肪300㎎/dLも明日は見なかったことに😂）。
その名の食べ物は
🍺 ハイボール缶500ml × 2本
🥔 ポテトチップス約60g × 2袋
それでも足りなければ、きっと他にも手を伸ばすかも…
（絶対に手を伸ばす。大丈夫かい？）
明日のこの誘惑とどう戦うのか――
（いや、もう戦いが終わっている自分🤣）
それでもこうしてAmebaブログを書いている私って。
「大丈夫かい？」と自分にツッコミたい。
