こんにちは、自宅で簡単ダイエットアドバイザー＠綾香です。
今回はダイエットをするために甘いものを止めるにはどうすれば良いかについて書こうと思います。
女性にとって甘いものは別腹とはよく言いますね。
ケーキやチョコレート、アイスクリーム・・・確かに美味しいです～・・・♪
それに、甘いものが好きではない人でも「なんか甘いもの食べたい～」と、いてもたってもいられなくなることってありますよね。
仕事や主婦業で疲れていたり、ストレスが溜まってるときは、甘いお菓子やデザートを大量に食べてしまうという方も多いのでは？
でも、糖分の取り過ぎ～特にお砂糖～は肥満や糖尿病などの症状を引き起こすことも。
また、肥満や糖尿病以外でも、老化を早めたり、冷え性を悪化させたり、肌荒れや吹き出物、さらにはうつ病までも誘発してしまいます。
特にお砂糖入りの食品は食べれば食べるほどやめられなくなってしまうものなので、毎日のように摂取するのは控えたほうが良いです。
「そうは言ってもなかなか止められないよ～！」という声が聞こえてきそう・・。
では、どうすれば健康的に甘いものを抑えられるのでしょうか？
まずは、少しずつ甘いものを食べる間隔を開けていけばそのうち食べなくても平気になってきます。
特にお菓子の買い置きは厳禁。
すぐそばにあると全部食べたくなりますから・・・経験者は語る・・・。
どうしても糖分が欲しくなったらフルーツを食べましょう。
ただしフルーツに砂糖を掛けるのはダメ。
そのままの味を楽しみましょう。
フルーツは嫌いという人は和菓子が良いですね。
和菓子でもあんこを使った和菓子を食べるようにしましょう。
あんこにももちろん砂糖は含まれていますが、食物繊維や代謝を助けるビタミンBなどが豊富なので、ケーキやパフェといった洋菓子を食べるよりはマシです。
１番大切なのは、朝・昼・晩とバランスの良い食事を心がけることです！
そして、良く噛んで食事を取りましょう。
そうすれば、過食もしなくなり甘いものに手が出なくなりますよ。
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