イライラしたとき、悩みで頭がいっぱいになったとき、なんだかザワザワするとき、、、
自分の呼吸に意識を置き一つ一つ呼吸するごとに、頭の中が整理されていきます
最初は、無にすることが難しい為に5分の瞑想でも長く感じて挫折してしまいそうになったりしましたが、無になることに意識をおかず、頭に浮かんだ事を「いらない、いらない」とゴミ箱に捨てるイメージを繰り返したり、瞑想用のCDをかけて音楽に合わせて呼吸したりすることで、無理に無になることを辞めたら、5分が10分、15分と瞑想できる時間が自然と延びていきました
いまでは、1時間半はできるようになりましたが、まだまだ瞑想の達人とまではいかないようです
途中で寝てしまうことも
ですが、瞑想の効果はヒシヒシと感じています
体に芯が通ったような、いつでも凛としていられるような
自分のメンテナンスの為にヒーリングしてもらいますが、ヒーリングの効果と瞑想の効果でいつでもブレない自分がいます。
一日の始まりや、一日の終わりに是非瞑想を取り入れてみて下さい
きっと変化を感じられると思います
Dea～luce～ HP