骨格から美しくなるエステサロン
デア ルーチェ代表AIです
酵素ファスティングをするときに大切な事、
それは「準備期間」 と 「復食期間」 です。
準備期間は内臓を休めるための期間です
特にファスティング中は身体の大掃除に入るため、腎臓や肝臓が酷使されます。
ファスティング期間を快適に過ごすためにはこの準備期間をどう過ごすかがカギとなります。
そして、復食期間。こちらはファスティングが終了したら、やっと好きなものが食べれるー！という気持ちになりがちですが、この復食期間もとても大切です
復食期間を取らず、胃腸が休んでいるところに突然食事をすると、体が驚いて体調を崩したり、リバウンドしやすい状態に陥り
せっかく頑張ったファスティングが台無しになってしまいます
準備期間、復食期間は
『ことまごわやさしい』の食材を心がけます。
こ・・・穀物 玄米、はとむぎ、そばなど
と・・・唐辛子 唐辛子、コショウなどの香辛料
ま・・・豆 大豆、黒豆、納豆、味噌などの豆類
ご・・・ゴマ ゴマ、くるみ、亜麻仁などの種子類
わ・・・ワカメ ワカメ、昆布、もずくなどの海藻類
や・・・野菜 野菜・果物類
さ・・・魚 青背の魚など（復食期間はNG）
し・・・しいたけ しいたけなどのキノコ類
い・・・いも サツマイモなどのイモ類
復食期間の1日目はおもゆやお粥で胃を慣らし、その後はことまごわやさしい食を取り入れて行きます。
お粥は物足りない、自分で食事を作る時間はないという方には
エステプロラボのファスティングアシスト食のパスタやリゾットを利用すると、手軽に美味しく気軽にファスティングの前後を乗り越えられますよ
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