深呼吸が安眠法になる!

眠れなくて悩んでいる人にとっては藁にもすがる思いで試してみたい「安眠法」というもの。さまざまなものがありますが、今回は誰もが簡単にできる方法、「深呼吸」による安眠法をご紹介します,花痴。

みなさん、気づかないうちに呼吸が浅くなっていませんか？ 呼吸の浅さと不安な感情はコインの裏表のような関係。不安な気持ちのときは呼吸が浅くなりやすいとも言われていると同時に、呼吸が浅くなると不安になりやすいという実験結果もあります。

深呼吸には、そんな不安や憂鬱な感情を取り除く働きがあり、さらに「幸せホルモン」と呼ばれる神経伝達物質?セロトニンを増やす効果もあるそうなんです。そのため,五便宝。、心をリラックスさせ、気持ちを安定させることができると言われています。