9月といってもまだまだ暑い…
新たに仕事も入り、少しパタパタな毎日を過ごしています。
忙しいとは有難い事です。
やる事がある
出来る事がある幸せを感じる毎日です。
でも…
5kg痩せなきゃいけないのです。
ウエスト周りは問題無しみたいなのですが、腕や太ももを細くしなきゃいけないみたいなので全体的に絞らなきゃいけません。
体幹を鍛えたり、食事改善をしたり
今日は、痩せる食事をご紹介。
食事を変える時、気を付けたいのが『たんぱく質』
たんぱく質が不足すると、せっかく筋トレしても筋トレ効果が出ずに筋肉が減ってしまいます。
体重が減ると、先に筋肉が減るので無理なダイエットは逆にリバウンドの可能性が高まるんです。
私は、18まで体重が今より10kg以上太っていました。
体重が減った時の食事で一番良かったのが『豆腐』
高タンパク低カロリー
女性に嬉しい大豆イソフラボンが多いので、減量中の肌荒れ防止にもなります。
私が大好きなお豆腐メニューが
ゆし豆腐.＊
沖縄のお豆腐で、少し崩れたお豆腐。
味噌汁に入れて食べます。
身体が温まるので最高‼
もう一つ毎日欠かさず飲んでいるのが
野菜スープ
たっぷりのお野菜をホールトマトとニンニク・ショウガ、塩コショウで煮込んで完成！
冷蔵庫の中の余った野菜で出来るから経済的。
鮭には内臓を温める効果があるので、便秘にも効果的。
栄養のバランスを考えて食事作り。
目標体型に向けて、毎日少しずつ頑張ろう！
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