Hi.
最近、Blog放置気味です…
書きたい事は沢山あるのに～‼
さて
10月も末になりましたね。
10月は急に仕事が増え、毎日パタパタと過ぎていった気がします。
ヘアーショーや撮影。
Talkの仕事。
今まで暇な日が多かったので、まだこの環境に慣れていません…
仕事が始ると食欲が無くなり、食事が疎かになるという悪い癖がある私。
今回もキチンと食べず、栄養補助食品で済ませていました。
これではもちろん体調は悪くなる一方…
肌荒れしちゃいました。
『実があり身になり美になる』
食事見直し開始‼
毎日彼の食事は作っていましたが、作っていると何故か満腹感が出てしまうのでサラダのみという事も度々。
これじゃいけない‼
という事でこんな食事を毎日食べるようにしました。
ニンジンの玉ねぎドレッシング和え
キノコの梅マリネ
玉ねぎの甘酢漬け
作り置きしておけるので、お野菜が足りないなぁと思ったらメニューにプラス。
メインにはアンチエイジング効果のある鮭や高タンパクな豆腐、鶏胸肉、豚肉を摂る場合はヒレを使用。
(写真撮り忘れてしまいました。)
ちゃんとタンパク質も摂らなきゃ筋肉が衰えてしまう。
エネルギー不足で体力減退。
エネルギー不足だと、飢餓状態になり次に食べたものが急激に吸収されるので血糖値が上がり、食べてないのに太ったりします。(私の場合ですが)
手料理って簡単な様で、なかなか難しいと思います。
でも、少し時間を作って手料理していると…
油使い過ぎかな？
砂糖入れ過ぎ？
塩分は？
と体に良い事ダメな事に気付ける事も出来ます。
実があり身になり美になる
体が健康であると心も前向き
心が前向きだと周りにも元気の輪が広がる
笑顔が増える
心から出る笑顔に優る美しい顔は無いですよね！
内から美しい人になる一歩。
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